matim.ru

Болит позвоночник после родов

Восстановление после родов: почему болит поясница и как справиться с болью

Во время беременности организм женщины полностью перестраивается на то, чтобы выносить и родить ребенка. Меняется гормональный фон, растущая матка смещает внутренние органы. Костная система также настраивается на предстоящие роды: размягчаются связки, раздвигаются кости малого таза. Все это влияет на состояние нижнего отдела позвоночника и мышцы спины. Именно поэтому многие молодые мамы испытывают дискомфорт, даже боли в пояснице. Упражнения и бережное отношение к себе помогут восстановиться быстрее. Однако следует помнить, что некоторые состояния требуют лечения.

Содержание:

  • Причины, по которым болит спина
    • Физиологические причины
    • Патологические причины
  • Как предотвратить появление болей в спине
  • Что предпринять при появлении боли

Причины, по которым болит спина

Причин, по которым у женщины болит поясница после родов, множество. Большинство из них связано с физиологической перестройкой организма во время беременности и подготовкой его к родам. Сказывается также и образ жизни до и после родоразрешения. Достаточно часто боли в спине носят и патологический характер.

Физиологические причины

Под действием гормона прогестерона связки и хрящевые ткани размягчаются, чтобы кости могли свободно разойтись, а плод благополучно прошел по родовым путям, не встретив препятствий. Иногда это приводит к тому, что позвонки еще во время беременности «проседают», защемляя нервные окончания. Обратный процесс схождения костей и восстановления хрящевой ткани достаточно длительный, доставляет дискомфорт, некоторые женщины испытывают болезненные ощущения.

Кроме этого, существуют и другие причины, почему болит поясница:

  1. В норме за беременность женщина набирает 10-13 килограмм. Это достаточно большой скачок в весе за 9 месяцев. Мышцы спины и живота растягиваются, позвоночник испытывает дополнительную нагрузку. После родов мышцы постепенно восстанавливаются, позвоночный столб возвращается в прежнее положение, и дискомфорт уходит.
  2. Осанка будущей мамы меняется. Женщина держит спину, отклоняясь назад и вверх, что приводит к перенапряжению мышц спины, повышению нагрузки на поясничный отдел позвоночника и боли в этой области.
  3. В процессе самих родов соотношение тазовых костей претерпевает значительные изменения, чтобы облегчить прохождение ребенка через родовые пути. Так, лонные кости и тазобедренные суставы расходятся, копчик отклоняется назад. Прежнее положение они принимают не сразу. Процесс восстановления нередко сопровождается болевыми ощущениями.
  4. После родоразрешения распределение нагрузки на позвоночник снова меняется, и происходит это резко. Чтобы «привыкнуть» к прежнему положению, мышцам спины и позвоночному столбу приходится напрягаться, от чего и болит спина.
  5. Нередко запоры, которые являются частыми спутниками недавно родивших женщин, становятся причиной болей в пояснице. При налаживании стула проходит и дискомфорт.

Спустя 1-2 месяца после родов организм женщины восстанавливается, суставы возвращаются на прежнее место, мышцы и связки приходят в норму, боли постепенно проходят. В этот период важно следить за своей осанкой, не напрягать спину. Как только появляется дискомфорт в области поясницы, грозящий перерасти в боль, лучше все оставить и немного отдохнуть.

Видео: Доктор Шперлинг о причинах, по которым болит спина после родов

Патологические причины

При появлении болей в спине не стоит ждать, когда они пройдут сами. Лучше сразу же посетить врача, который установит истинную причину их происхождения. Нередко после родов поясница болит из-за какого-либо заболевания:

  • травмы и ушибы позвоночника, полученные до беременности и не беспокоившие долгое время, часто обостряются после рождения ребенка;
  • обострение сколиоза или остеохондроза, к которому привел процесс родов;
  • межпозвоночные грыжи и воспаления в поясничном отделе позвоночника;
  • смещение позвонков во время родов, защемление нервных окончаний, сдавливание сосудов;
  • введение эпидуральной анестезии;
  • заболевания других органов: кишечника, мочеполовой системы, при которых боли отдают в поясницу;
  • обострившиеся болезни почек.

Нередко боль в пояснице становится следствием психо-соматических проблем, которые часто возникают после родов. На общее состояние женщины, в том числе и на появление болей в области поясницы влияет послеродовая депрессия. В этом случае необходимо обратиться к психологу.

Как предотвратить появление болей в спине

Профилактика начинается еще при беременности. Уже в это время нужно выполнять упражнения, направленные на укрепление мышц спины. Следует избегать появления лишних килограммов, при необходимости соблюдать специальную диету. В третьем триместре нельзя перенапрягаться, ведь именно в это время происходит подготовка к родам, велик риск «проседания» позвонков, защемления нервных окончаний.

После рождения малыша соблюдение простых правил поможет избежать осложнений:

  1. При поднятии тяжестей нельзя нагибаться. Следует брать предметы из положения сидя. В этом случае нагрузка будет правильно распределена, не придется только на спину.
  2. В уходе за ребенком нужно обеспечить спине максимум комфорта. Так, кроватку, ванночку для купания, пеленальный столик следует подогнать под свой рост, чтобы не нагибаться лишний раз.
  3. Первые 1-2 месяца после родов спать желательно на жесткой кровати. Неплохо, если и впоследствии это войдет в привычку, ведь жесткая кровать – лучший вариант для здоровья спины.
  4. Следует помнить, что лишний вес – это дополнительная нагрузка на позвоночник. Правильно подобранная диета поможет сбросить лишние килограммы, набранные при беременности.
  5. В первые месяцы после рождения многим мамам приходится подолгу носить ребенка на руках. Лучше воспользоваться слингом, который не просто облегчит процесс, но и станет хорошей поддержкой для мышц спины.
  6. При кормлении малыша (не важно, грудью или из бутылочки) следует выбирать удобное положение, чтобы спина не испытывала дополнительную нагрузку, не уставала. Для этого подойдет мягкое кресло, под спину в области поясницы можно подложить валик. Многие женщины замечают, что кормление грудью в положении лежа вовсе не доставляет дискомфорта.
  7. Полезными и для мамы, и для малыша станут прогулки на свежем воздухе. Движение тонизирует мышцы, способствует их скорейшему восстановлению. Для этого совсем не обязателен бег. Спокойная прогулка с коляской по парку или скверу не только поможет снять напряжение, но и улучшит настроение.

Если болит спина, необходимо пересмотреть свой режим и привычки. Часто мамы носят малыша в буквальном смысле на животе, выпячивая его вперед. Такая привычка сформировалась во время беременности и кажется удобной. На самом деле, это вредная привычка. Поясничный отдел позвоночника сильно прогибается вперед, мышцы спины, итак натруженные во время беременности, испытывают дополнительную нагрузку, перенапрягаются, женщина испытывает боль в пояснице. Такое положение ведет к искривлению позвоночника, смещению позвонков, защемлению нервных окончаний, появлению межпозвоночных грыж.

Видео: Упражнения, помогающие снять боли в пояснице

Что предпринять при появлении боли

Нужно помнить, что таблетки и мази приносят лишь временный эффект, снимая боль, но не устраняя ее причину. А это значит, что болевые ощущения будут возвращаться каждый раз, как закончится действие препарата. Кроме того, лекарственные средства нельзя применять, если женщина после родов кормит ребенка грудью.

Если причина боли в пояснице не связана с заболеванием, необходимо, прежде всего, уделить внимание скорейшему восстановлению опорно-двигательного аппарата. Сразу после родов желательно носить специальный корсет, чтобы помочь мышцам спины и позвоночнику принять правильное положение. Укрепить и восстановить мышцы поможет лечебная гимнастика, которую желательно проводить еще во время беременности с целью профилактики и на протяжении 1-2 месяцев после рождения ребенка.

Чтобы облегчить боль, врачи, как правило, назначают физиотерапию и массаж, направленные на то, чтобы восстановить кровоснабжение и укрепить мышцы спины, вернуть позвоночнику правильное положение. Неплохо справляются с болью в пояснице аппликаторы (например, аппликатор Ляпко или аппликатор Кузнецова), действие которых направлено на улучшение микроциркуляции в тканях.

Видео: Принцип действия аппликатора Кузнецова в программе «Жить здорово». Как пользоваться аппликатором.

Послеродовые боли в спине: почему возникают и что делать?

Молодые мамы часто жалуются на боль в спине. Причин такой неприятности может быть много. Это касается и произошедших за последние месяцы изменений в организме, и других патологий, которые развиваются или обостряются из-за различных факторов. В любом случае необходимо провести диагностику для выявления точной причины болей и назначения адекватного лечения.

Возможные причины боли в спине после родов

Послеродовые боли в спине появляются по разным причинам. Игнорировать их нельзя, так как они могут быть признаком серьезной патологии или предпосылкой для ее развития.

Большая прибавка в весе

Во время беременности каждая женщина неизменно набирает вес, но иногда он намного превышает норму. Масса тела может увеличиться также и в период грудного вскармливания.

Каждый лишний килограмм увеличивает нагрузку на опорно-двигательный аппарат, что и вызывает боль в спине. Если не нормализовать вес и не соблюдать некоторые профилактические меры, то высок риск развития различных патологий костно-мышечной системы.

Читать еще:  Болит правый бок со спины под ребрами

Физиологические изменения во время беременности и родов

Во время беременности организм женщины претерпевает множество изменений на физиологическом и гормональном уровне. Боль в спине могут вызвать следующие факторы:

  • Удлинение мышц пресса и сокращение поясничных мышц. Это приводит к постоянному напряжению спинных мышц, что и провоцирует боли в спине. Обычно они локализуются в области поясницы.
  • Растяжение мышц во время родов.
  • Размягчение суставных и хрящевых тканей. Эти изменения происходят под влиянием гормонов и необходимы для облегчения прохождения ребенка во время родов.
  • Некачественно выполненная эпидуральная анестезия.
  • Смещение внутренних органов во время беременности из-за увеличения и давления на них матки.

Искривление позвоночника

Такое нарушение подразумевает несколько патологий: сколиоз, кифоз, кифосколиоз, лордоз. Эти заболевания могут развиться еще до беременности, но повышенная нагрузка на позвоночник провоцирует их обострение и усугубление.

Сколиоз

При сколиозе наблюдается трехплоскостная деформация. Симптомы патологии зависят от степени ее тяжести. Боль обычно локализована на участке поражения, но может иррадиировать между лопатками, в поясницу, грудную клетку.

О сколиозе говорят также следующие признаки:

  • головная боль;
  • искривление позвоночника (иногда заметно только при инструментальной диагностике);
  • асимметричная высота плеч, лопаток, конечностей, таза;
  • нарушения походки;
  • спинные мышцы быстро утомляются;
  • грудная клетка может выпячиваться со стороны искривления.

Кифоз

При кифозе искривление происходит в сагиттальной плоскости. Боль отличается по характеру и интенсивности. Часто она бывает тянущей из-за мышечного спазма. Если нервные корешки сдавлены или защемлены, то боль становится острой.

Кифоз можно заподозрить также по следующим признакам:

  • спина округляется, развивается сутулость, возможна горбатость;
  • плечи наклоняются вперед и вниз;
  • сужается грудная клетка;
  • ослабляются мышцы брюшного пресса;
  • диафрагма опускается;
  • верхняя часть туловища наклоняется вперед.

Лордоз

При лордозе искривление выражается в выпуклости вперед. В спине при этом наблюдается мышечная боль в сопровождении следующих симптомов:

  • быстрое утомление спины;
  • отклонение таза назад;
  • выпячивание живота вперед;
  • напряжение поясничных мышц;
  • ограничение подвижности пояснично-крестцового отдела.

Межреберная невралгия

Другое название патологии – торакалгия. Она подразумевает поражение периферических нервов.

При поражении нервных корешков возникает боль, которая может отдаваться под лопатку, ключицу, в поясницу. Она бывает жгучей, пронзительной, острой, тупой, ноющей и может сопровождаться следующими симптомами:

  • подергивание мышц;
  • гипергидроз;
  • сниженный объем движений в позвоночнике;
  • изменение цвета кожных покровов на участке поражения;
  • покалывание в грудной клетке;
  • боль усиливается из-за резких движений, смены положения тела, кашля, чихания.

Болезнь Бехтерева

Эта патология известна также как анкилозирующий спондилоартрит. Она поражает суставы и носит системный хронический характер. Боль чаще поражает пояснично-крестцовый отдел, возникая ближе к утру.

Сопутствующие признаки болезни следующие:

  • начало двигательной активности успокаивает боль;
  • объем движений в позвоночнике снижается, наблюдается скованность;
  • по мере прогрессирования патологии боль становится сильнее, распространяется на другие участки;
  • наблюдается дугообразное искривление, возможно развитие хронической сутулости;
  • патология может поражать крупные суставы.

Патологии внутренних органов

Боль в спину нередко отдается из-за заболеваний внутренних органов. Это может касаться дыхательной, сердечно-сосудистой, мочеполовой системы, желудочно-кишечного тракта. Чаще боль локализуется в зоне проекции пораженного органа, но может отдаваться совершенно в другой участок.

Под ребрами боль может быть сосредоточена при заболеваниях поджелудочной железы. Часто они сопровождаются тошнотой, рвотой, вздутием.

Между лопатками или под правой лопаткой боль может возникать при холецистите. В таком случае болезненные ощущения бывают приступообразными, чаще возникают после нарушения диеты, в ночное время. Из-за приступа боли иногда нарушается дыхание, невозможно глубоко вдохнуть.

Нередко боль в спине после родов означает обострение пиелонефрита. Приступ обычно возникает из-за нарушения диеты, может сопровождаться повышением температуры тела, общими признаками интоксикации.

К какому врачу обращаться?

При болях в спине после родов следует обратиться сначала к терапевту. Он изучит клиническую картину, может направить на некоторые исследования и к узкому специалисту.

Проблемой может заниматься один из следующих врачей:

  • невролог;
  • хирург;
  • ортопед;
  • остеопат;
  • мануальный терапевт;
  • физиотерапевт;
  • гастроэнтеролог;
  • уролог;
  • нефролог;
  • эндокринолог.

Во время лечения может потребоваться также помощь специалиста по лечебной физкультуре, квалифицированного массажиста.

Диагностика

Для выяснения причины болей в спине после родов могут потребоваться различные диагностические меры. Перечень необходимых исследований зависит от клинической картины. Могут быть назначены следующие методы инструментальной диагностики:

  • рентген;
  • ультразвуковое сканирование;
  • магнитно-резонансная томография;
  • компьютерная томография;
  • ФГДС;
  • сцинтиграфия;
  • дискография;
  • ангиография;
  • радиоизотопное сканирование;
  • денситометрия;
  • электромиография.

В целях диагностики нередко направляют на лабораторные анализы крови и мочи. Они необходимы для общей оценки состояния организма, выявления воспалительного процесса или инфекции. Определенные показатели в анализах могут указать на патологии внутренних органов.

Лечение болей в спине после родов

Лечение при послеродовых болях в спине зависит от поставленного диагноза. Обычно прибегают к медикаментозной терапии и физиотерапии. Дополнительно может потребоваться лечебная физкультура и массаж. Допустимо также прибегать к народной медицине.

При патологиях позвоночника или травмировании мышц могут понадобиться специальные ортопедические приспособления. Чаще это корсет или бандаж.

Медикаментозная терапия

Список необходимых для лечения послеродовых болей в спине лекарственных препаратов зависит от поставленного диагноза. Врач может назначить следующие препараты:

  • медикаменты нестероидной противовоспалительной группы;
  • глюкокортикостероиды;
  • анальгетики;
  • хондропротекторы;
  • спазмолитики;
  • витаминно-минеральные комплексы.

Многие лекарственные препараты противопоказаны во время лактации. Назначать медикаментозную терапию должен только врач с учетом этого фактора. В некоторых случаях может быть поставлен вопрос о прекращении грудного вскармливания.

Физиотерапия

Для устранения боли в спине после родов и ее причины нередко прибегают к физиотерапии. Она применяется также для снятия воспаления и отека, ускоряет восстановление, нормализует обменные процессы, кровообращение, отток лимфы.

При послеродовых болях в спине могут помочь следующие процедуры;

  • электрофорез или фонофорез с лекарственными веществами;
  • ультразвук;
  • магнитотерапия;
  • криотерапия;
  • парафиновые аппликации;
  • грязелечение;
  • УВЧ-терапия;
  • дарсонвализация;
  • озокеритотерапия;
  • диадинамотерапия;
  • бальнеотерапия.

При назначении физиотерапии следует помнить об имеющихся противопоказаниях. Это может быть острая боль, инфекция, поражение кожных покровов.

Гимнастика

Для спины полезно заниматься лечебной физкультурой, но делать это желательно под контролем специалиста. У молодых мам часто нет такой возможности, поэтому можно выполнять комплекс упражнений в домашних условиях:

  • Лечь на спину. Делая глубокий вдох, медленно поднимать спину с ягодицами над полом. В крайней точке оставаться несколько секунд, вернуться в исходное положение. Повторить минимум 5 раз.
  • Лечь на живот, положив голову на согнутые руки. Поднимать поочередно прямые ноги, удерживая каждую на несколько секунд в подвешенном состоянии. Сначала делать по 10 повторов, затем постепенно увеличить это количество втрое.
  • Встать, установив ноги на ширину плеч и поместив руки на опору – для этого хорошо подходит спинка стула. Делать неполные приседания, держа спину строго прямо и вертикально. Начинать с 5 повторов, постепенно увеличивая их до 20.
  • Лечь на спину, согнув ноги в коленях. Поворачивать туловище вправо, поднимая при этом голову с плечами. Руки нужно подтягивать вперед и вправо. Повторить в другую сторону.
  • Встать прямо, поставив ноги на ширину плеч, а руками касаться плеч. Выполнять вращения сначала вперед, затем назад.
  • В таком же исходном положении поднимать поочередно руки сначала вперед, затем в сторону.

Домашняя гимнастика должна быть ориентирована на состояние женщины после родов. После кесарева сечения или некоторых осложнений ряд упражнений недопустим. Следует предварительно проконсультироваться с лечащим врачом.

Профилактика

Чтобы избежать болей в спине после родов, следует придерживаться определенных профилактических норм:

  • Носить во время беременности бандаж или специальное поддерживающее белье. После родов следует придерживаться таких же принципов, чтобы быстрее восстановиться, привести фигуру в порядок, снизить нагрузку на позвоночник.
  • Отказаться от высоких каблуков.
  • Придерживаться умеренной физической активности.
  • Не носить тяжести. Ребенка необязательно постоянно носить на руках, можно просто удобно устроиться с ним в сидячем или лежачем положении. Удобно использовать различные вариации слинга, которые позволят равномерно распределить вес малыша на позвоночник.
  • Восстанавливать нормальную массу тела. После родов, даже в случае кесарева сечения, можно выполнять различные упражнения, но начинать с минимальной нагрузки.
  • Правильно организовать спальное место. Необходимо грамотно выбрать матрас и подушку, стараться спать в удобной позе.
  • Осуществлять кормление грудью в правильной позе. Есть несколько удобных вариантов, в том числе после кесарева сечения, при гиперлактации.
  • Правильно подобрать детскую коляску. Ручка должна быть выше талии.

Если после родов болит спина, то игнорировать этот сигнал от организма нельзя. Следует обратиться к врачу, чтобы выяснить точную причину болезненных ощущений. Боль может быть признаком какой-либо патологии, которую нельзя оставлять без лечения. Снизить риск возникновения многих нарушений помогут профилактические меры.

Читать еще:  Болит палец под ногтем на руке

Восстановление после родов: почему болит поясница и как справиться с болью

Во время беременности организм женщины полностью перестраивается на то, чтобы выносить и родить ребенка. Меняется гормональный фон, растущая матка смещает внутренние органы. Костная система также настраивается на предстоящие роды: размягчаются связки, раздвигаются кости малого таза. Все это влияет на состояние нижнего отдела позвоночника и мышцы спины. Именно поэтому многие молодые мамы испытывают дискомфорт, даже боли в пояснице. Упражнения и бережное отношение к себе помогут восстановиться быстрее. Однако следует помнить, что некоторые состояния требуют лечения.

Содержание:

  • Причины, по которым болит спина
    • Физиологические причины
    • Патологические причины
  • Как предотвратить появление болей в спине
  • Что предпринять при появлении боли

Причины, по которым болит спина

Причин, по которым у женщины болит поясница после родов, множество. Большинство из них связано с физиологической перестройкой организма во время беременности и подготовкой его к родам. Сказывается также и образ жизни до и после родоразрешения. Достаточно часто боли в спине носят и патологический характер.

Физиологические причины

Под действием гормона прогестерона связки и хрящевые ткани размягчаются, чтобы кости могли свободно разойтись, а плод благополучно прошел по родовым путям, не встретив препятствий. Иногда это приводит к тому, что позвонки еще во время беременности «проседают», защемляя нервные окончания. Обратный процесс схождения костей и восстановления хрящевой ткани достаточно длительный, доставляет дискомфорт, некоторые женщины испытывают болезненные ощущения.

Кроме этого, существуют и другие причины, почему болит поясница:

  1. В норме за беременность женщина набирает 10-13 килограмм. Это достаточно большой скачок в весе за 9 месяцев. Мышцы спины и живота растягиваются, позвоночник испытывает дополнительную нагрузку. После родов мышцы постепенно восстанавливаются, позвоночный столб возвращается в прежнее положение, и дискомфорт уходит.
  2. Осанка будущей мамы меняется. Женщина держит спину, отклоняясь назад и вверх, что приводит к перенапряжению мышц спины, повышению нагрузки на поясничный отдел позвоночника и боли в этой области.
  3. В процессе самих родов соотношение тазовых костей претерпевает значительные изменения, чтобы облегчить прохождение ребенка через родовые пути. Так, лонные кости и тазобедренные суставы расходятся, копчик отклоняется назад. Прежнее положение они принимают не сразу. Процесс восстановления нередко сопровождается болевыми ощущениями.
  4. После родоразрешения распределение нагрузки на позвоночник снова меняется, и происходит это резко. Чтобы «привыкнуть» к прежнему положению, мышцам спины и позвоночному столбу приходится напрягаться, от чего и болит спина.
  5. Нередко запоры, которые являются частыми спутниками недавно родивших женщин, становятся причиной болей в пояснице. При налаживании стула проходит и дискомфорт.

Спустя 1-2 месяца после родов организм женщины восстанавливается, суставы возвращаются на прежнее место, мышцы и связки приходят в норму, боли постепенно проходят. В этот период важно следить за своей осанкой, не напрягать спину. Как только появляется дискомфорт в области поясницы, грозящий перерасти в боль, лучше все оставить и немного отдохнуть.

Видео: Доктор Шперлинг о причинах, по которым болит спина после родов

Патологические причины

При появлении болей в спине не стоит ждать, когда они пройдут сами. Лучше сразу же посетить врача, который установит истинную причину их происхождения. Нередко после родов поясница болит из-за какого-либо заболевания:

  • травмы и ушибы позвоночника, полученные до беременности и не беспокоившие долгое время, часто обостряются после рождения ребенка;
  • обострение сколиоза или остеохондроза, к которому привел процесс родов;
  • межпозвоночные грыжи и воспаления в поясничном отделе позвоночника;
  • смещение позвонков во время родов, защемление нервных окончаний, сдавливание сосудов;
  • введение эпидуральной анестезии;
  • заболевания других органов: кишечника, мочеполовой системы, при которых боли отдают в поясницу;
  • обострившиеся болезни почек.

Нередко боль в пояснице становится следствием психо-соматических проблем, которые часто возникают после родов. На общее состояние женщины, в том числе и на появление болей в области поясницы влияет послеродовая депрессия. В этом случае необходимо обратиться к психологу.

Как предотвратить появление болей в спине

Профилактика начинается еще при беременности. Уже в это время нужно выполнять упражнения, направленные на укрепление мышц спины. Следует избегать появления лишних килограммов, при необходимости соблюдать специальную диету. В третьем триместре нельзя перенапрягаться, ведь именно в это время происходит подготовка к родам, велик риск «проседания» позвонков, защемления нервных окончаний.

После рождения малыша соблюдение простых правил поможет избежать осложнений:

  1. При поднятии тяжестей нельзя нагибаться. Следует брать предметы из положения сидя. В этом случае нагрузка будет правильно распределена, не придется только на спину.
  2. В уходе за ребенком нужно обеспечить спине максимум комфорта. Так, кроватку, ванночку для купания, пеленальный столик следует подогнать под свой рост, чтобы не нагибаться лишний раз.
  3. Первые 1-2 месяца после родов спать желательно на жесткой кровати. Неплохо, если и впоследствии это войдет в привычку, ведь жесткая кровать – лучший вариант для здоровья спины.
  4. Следует помнить, что лишний вес – это дополнительная нагрузка на позвоночник. Правильно подобранная диета поможет сбросить лишние килограммы, набранные при беременности.
  5. В первые месяцы после рождения многим мамам приходится подолгу носить ребенка на руках. Лучше воспользоваться слингом, который не просто облегчит процесс, но и станет хорошей поддержкой для мышц спины.
  6. При кормлении малыша (не важно, грудью или из бутылочки) следует выбирать удобное положение, чтобы спина не испытывала дополнительную нагрузку, не уставала. Для этого подойдет мягкое кресло, под спину в области поясницы можно подложить валик. Многие женщины замечают, что кормление грудью в положении лежа вовсе не доставляет дискомфорта.
  7. Полезными и для мамы, и для малыша станут прогулки на свежем воздухе. Движение тонизирует мышцы, способствует их скорейшему восстановлению. Для этого совсем не обязателен бег. Спокойная прогулка с коляской по парку или скверу не только поможет снять напряжение, но и улучшит настроение.

Если болит спина, необходимо пересмотреть свой режим и привычки. Часто мамы носят малыша в буквальном смысле на животе, выпячивая его вперед. Такая привычка сформировалась во время беременности и кажется удобной. На самом деле, это вредная привычка. Поясничный отдел позвоночника сильно прогибается вперед, мышцы спины, итак натруженные во время беременности, испытывают дополнительную нагрузку, перенапрягаются, женщина испытывает боль в пояснице. Такое положение ведет к искривлению позвоночника, смещению позвонков, защемлению нервных окончаний, появлению межпозвоночных грыж.

Видео: Упражнения, помогающие снять боли в пояснице

Что предпринять при появлении боли

Нужно помнить, что таблетки и мази приносят лишь временный эффект, снимая боль, но не устраняя ее причину. А это значит, что болевые ощущения будут возвращаться каждый раз, как закончится действие препарата. Кроме того, лекарственные средства нельзя применять, если женщина после родов кормит ребенка грудью.

Если причина боли в пояснице не связана с заболеванием, необходимо, прежде всего, уделить внимание скорейшему восстановлению опорно-двигательного аппарата. Сразу после родов желательно носить специальный корсет, чтобы помочь мышцам спины и позвоночнику принять правильное положение. Укрепить и восстановить мышцы поможет лечебная гимнастика, которую желательно проводить еще во время беременности с целью профилактики и на протяжении 1-2 месяцев после рождения ребенка.

Чтобы облегчить боль, врачи, как правило, назначают физиотерапию и массаж, направленные на то, чтобы восстановить кровоснабжение и укрепить мышцы спины, вернуть позвоночнику правильное положение. Неплохо справляются с болью в пояснице аппликаторы (например, аппликатор Ляпко или аппликатор Кузнецова), действие которых направлено на улучшение микроциркуляции в тканях.

Видео: Принцип действия аппликатора Кузнецова в программе «Жить здорово». Как пользоваться аппликатором.

Почему появились боли в спине после родов

Болит спина после родов – на это жалуются многие женщины.

Из-за повышенной нагрузки на позвоночник беременные быстро устают и не могут долго находиться на ногах.

После родов проблема не всегда отступает сразу, а многих, боль начинает беспокоить ещё сильнее.

Это может быть связано с проблемами во время рождения ребенка или из-за нагрузок по уходу за младенцем.

Клиническая картина

Все причины можно поделить на 2 группы:

  • изменения в скелете или мышцах;
  • усиление нагрузки на позвоночник.

Первая группа связана с осложнениями при родах или со слишком большой нагрузкой на позвоночник во время беременности.

Вторая носит более частый характер – нормальная нагрузка на позвоночник при беременности и при уходе за ребёнком после родов.

Читать еще:  Боли в позвоночнике к какому врачу обратиться

Увеличенные нагрузки на позвоночник при беременности

Боль приходит почти ко всем беременным, что связано с усилением нагрузки на позвоночник. Плод немного изменяет естественный изгиб спины, из-за чего и возникает сильное напряжение, а потом и боль.

Это нормальное явление, которое хорошо поддаётся как профилактике, так и лечению уже во время беременности. Здесь важно соблюдать регулярность.

Деформация

Деформация может возникнуть, если плод слишком крупный. Нагрузка на позвоночник усиливается ещё больше, в результате чего могут образоваться нарушения костной и хрящевой ткани, произойти смещения и искривления.

Данная причина больше зависит от природы, чем от подготовки к беременности, поэтому заниматься надо уже непосредственно лечением.

Тяжелые роды

Тяжёлые роды редко затрагивают сам позвоночник, но они могут привести к защемлению нерва или деформации костей тазового дна, и тогда женщина будет мучиться от болей в пояснице. Такие нарушения чаще всего требуют медицинского вмешательства с обязательным приёмом медикаментов.

После тяжёлых родов могут быть и другие осложнения. Иногда избежать последствий можно с помощью профилактики, поэтому опасаясь тяжёлых родов, стоит заранее готовить себя:

  • заниматься спортом,
  • не переедать,
  • тренировать мышцы тазового дна.

Видоизменения мышц

Так как во время беременности позвоночник сильнее прогибается в пояснице, некоторые мышцы могут растянуться или сжаться в некоторых местах, а на животе немного разойтись (диастаз).

Если для мышц живота нет гарантированного решения в качестве профилактики, то спину можно укрепить.

Простые упражнения для снятия напряжения можно выполнять в течение всего срока, но особенно рекомендуется йога для беременных.

Мышцы не станут деформироваться и будут надёжно выполнять свою функцию поддержки спины.

Послеродовые нагрузки по уходу за ребёнком

Послеродовые нагрузки могут вызывать эту проблему, если женщина имеет слабую физическую подготовку или неправильно берёт малыша на руки. Невысокие и хрупкие женщины могут слишком часто поднимать ребёнка, тем самым усиливая нагрузку на спину.

Также некоторые поднимают малыша из кроватки, потягиваясь сразу всем корпусом, тогда как для профилактики боли в пояснице будет лучше, чтобы сначала ребёнка взяли руками, прижали к себе, а уже потом выпрямились.

Бывает и обратная ситуация, когда женщине требуется постельный режим из-за осложнений при родах. Из-за этого мышцы могут ослабнуть, и первое время после возвращения к нормальному образу жизни спина может очень сильно болеть.

Лечение

Лечение назначается в зависимости от проблемы. Иногда может потребоваться корректировка движений при уходе за ребёнком, иногда назначают лечебную физкультуру, а в крайних случаях требуется принимать лекарства.

Оздоровительная гимнастика

Лечебная гимнастика будет полезна не только при нарушениях в позвоночнике, но и для профилактики. Она снимает боль, улучшает подвижность позвонков, укрепляет мышечный корсет.

ЛФК надо делать регулярно. Интенсивный комплекс – через 1-2 дня, более простые упражнения ежедневно. При серьёзных болях тренировка длится 45-60 минут.

Начинается обязательно с лёгкой разминки, а заканчивается заминкой с растяжкой, при возможности – лёгким расслабляющим массажем.

Упражнения, которые можно выполнять при болях в спине после родов:

  1. Встать ровно, ноги на ширине плеч. Плавно развести руки в стороны, описывая ими большой круг и поднимая над головой. Затем потянуться руками вверх, и в это время подняться на носочки. Задержаться 3-5 секунд, опуститься и опустить руки.
  2. То же положение. Поднять руки вверх, описывая окружность. Над головой прижать ладони друг к другу, и плавно опустить руки к груди, сгибая их в локтях. Лопатки надо стремиться прижимать друг к другу, а спину держать ровной. При проблемах может возникнуть тянущая боль в грудном отделе – это нормально, если она не «стреляет». Выполняя движения в обратном порядке, вернуться в исходное положение.
  3. Встать на пол на четвереньки. Выгнуть спину и наклонить голову. Задержаться на 2-3 секунды. Затем вернуться в исходное положение, но шея при этом поднимает голову, и лицо смотрит прямо перед собой. Сделать около 10 повторений.
  4. Лечь на спину. Руки развести в стороны, ноги согнуть в коленях. Лопатки должны быть прижаты к полу, а нижнюю часть туловища поворачивают влево и вправо, наклоняя при этом колени и прижимая бёдра к полу. В данном упражнении задействован поясничный отдел позвоночника.
  5. Лечь на живот и выполнить «лодочку». Руки и ноги вытянуты прямо. По команде их надо одновременно оторвать от земли, голова также поднимается, прижатым остаётся только живот. Вернуться в исходное положение. Можно делать упражнение быстро, но лучше со временем увеличивать время в самой позе. «Лодочка» эффективна для укрепления мышечного корсета спины.

Также полезно ежедневно лежать на акупунктурном коврике. Наиболее популярный и недорогой – коврик советского образца «ипликатор Кузнецова».

Лучше всего покупать большой коврик на всю спину или валик для поясницы. Лежать надо около получаса ежедневно. Он помогает пригнать кровь к больному месту, расслабить мышцы и снять боль. Помогает в том числе и для профилактики.

Медикаментозное

Медикаментозное лечение может понадобиться в том случае, когда боль вызвана воспалительными процессами. Иногда у родивших женщин могут воспалиться нервные окончания, и эту проблему нельзя решить физкультурой. Тогда назначаются специальные препараты, устраняющие проблему.

Кроме этого могут назначить обезболивающие препараты, чтобы блокировать неприятный симптом. Но надо понимать, что это лишь временное решение проблемы, которое не пройдёт, если не укреплять спину в целом.

Во время болей полезно делать и массаж. Он может быть как расслабляющим, так и лечебным. Чтобы усилить эффект, используют специальные разогревающие средства.

Можно покупать готовые в аптеке, иногда используют барсучий жир, реже – разводят в растительном масле несколько капель перцовой настойки. Всё это делает массаж ещё более эффективным.

Если используются разогревающие средства при массаже, надо сразу после него полежать 30-40 минут. Это не всегда удаётся с маленьким ребёнком, поэтому женщине может понадобиться помощь домашних. Если у молодой мамы не будет этого времени, то процедура окажется просто бесполезной.

Образ жизни

Если боли возникли не из-за деформации позвоночника при родах или осложнении прежних болезней, то потребуется корректировка образа жизни. В первую очередь надо проанализировать, как проходит уход за ребёнком и что делает мама в течение дня.

Поднимать малыша на руки следует или стоя, или чуть присев. Если поднимать его, сгибаясь в пояснице, можно со временем получить проблемы со спиной и, как следствие, регулярные боли.

Во время прогулок с коляской лучше не сидеть, а постоянно ходить в умеренном темпе. Многие молодые мамы любят почитать книгу или посидеть в Интернете, пока ребёнок спит, но для здоровья спины лучше отдать предпочтение аудиоформату.

Когда малыш подрастает, не стоит по первому же требованию брать его на руки – такая физическая нагрузка тоже не способствует уходу боли. И, наконец, один из главных советов – не стоит пренебрегать утренней зарядкой с включением пары упражнений из курса ЛФК для позвоночника.

Профилактика

Профилактику появления болей после родов надо начинать ещё на этапе планирования беременности. Мало отказаться от вредных привычек и начать нормально питаться – это может только зачать и выносить здорового ребёнка.

Чтобы не было потом болей в позвоночнике, надо укрепить спину и мышцы живота. Для этого рекомендуется походить в тренажёрный зал.

Но для спины полезно выполнять комплекс ЛФК на постоянной основе 3-4 раза в неделю. Его же можно использовать и на ранних сроках беременности.

На более поздних сроках полезно заниматься йогой для беременных.

Подобные комплексы не несут вреда будущему ребёнку, но зато очень помогают как снять начинающуюся боль третьего триместра, так и предотвратить её после.

Кроме того, рекомендуется заранее озаботиться вопросом удобной подушки, матраса и специальной подушки для беременных, которая поддерживает живот во время сна.

После того, как ребёнок появится на свет, не стоит пренебрегать зарядкой и упражнениями для спины. Также малыша надо правильно брать.

Если каждый раз наклоняться над кроваткой, то со временем это может привести к болям. Если есть возможность, поднимать ребёнка лучше на немного согнутых ногах и с прямой спиной.

Заключение

Боли в спине могут стать следствием родов, слабого мышечного корсета или результатом неправильного ухода за ребёнком. Чаще всего этот симптом уходит с помощью регулярных упражнений и корректировки образа жизни, реже может потребоваться медикаментозное лечение.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector