matim.ru

Почему болит спина после родов

Почему после родов болит спина в области поясницы?

Боли в спине после родов – нередкая причина обращения молодых мам к врачу. Казалось бы, после рождения ребенка все боли после избавления от нагрузки должны пройти.

Так почему же в теле ощущается болезненность и недомогание? Разберемся подробнее, нужно ли обращаться к доктору при возникновении болей в поясничных отделах позвоночника.

Боль в спине после родов – это допустимая норма или патология?

Восстановительные процессы организма занимают несколько месяцев даже у здорового организма. Боли в период вынашивания плода и после родов становятся интенсивнее в случае, если у женщины до начала беременности имелись проблемы со спиной.

При наличии проблем следует быть подготовленным к интенсивности симптоматики заболевания, потому что во время беременности нагрузка на позвоночник усиливается.

Возможные причины и болезни

Боли в пояснице после родов возникают по вполне естественным причинам:

  1. Женщина набирает вес по мере развития плода (в пределах 10-15 кг), в результате нагрузка на позвоночный столб увеличивается. После родов дискомфорт со временем уходит в зависимости от скорости восстановления организма.
  2. Изменение осанки в период беременности женщины. Во время вынашивания плода женщине приходится отклонять спину назад и немного вверх. В таком случае возникает перенапряжение мышц спины, что приводит к дискомфорту в поясничном отделе.
  3. После выхода плода организм вновь начинает перестраиваться в прежнее положение, причем достаточно резко, отчего возникают и боли в поясничном отделе после родов.
  4. Постоянные наклоны (например, во время пеленания, при купании ребенка) провоцируют боли в области крестца и поясницы.
  5. Неудобная поза во время сна.
  6. Растяжение тазовых мышц.
  7. Смещение некоторых органов во время родов.
  8. Запоры.
  9. Изменение гормонального фона.
  10. Недостаточная физическая активность (рекомендуется выполнять упражнения из йоги, ежедневные прогулки на свежем воздухе).

Но есть также факторы, которые сообщают о проблемах в организме, и следует не затягивать с посещением терапевта:

  • Если после родов болит спина в области поясницы, присутствует высокая температура, болезненное мочеиспускание, то это может быть признаком заболевания почек (пиелонефрит, мочекаменная болезнь).
  • Тянущие боли в пояснице и застой молока (лактостаз) может быть результатом депрессивного послеродового состояния женщины.
  • Искривления позвоночника (сколиоз, лордоз, кифоз).
  • Образование межпозвоночной грыжи (как правило, возникает при предрасположенности женщины к заболеванию или наличии трещин).
  • Остеохондроз (переохлаждение, резкие движения, гиподинамия, вирусы являются предрасполагающими факторами к развитию воспалительных процессов в отделах позвоночника).
  • Плоскостопие.
  • Воспалительные процессы, происходящие в области малого таза (сопровождаются повышением температуры тела, тошнотой и рвотой, сильными болями в области поясницы после родов).
  • Появление геморроидальных узлов, анальных трещин также является распространенной причиной болезненных ощущений в пояснице после родов, преимущественно в крестцовой области.
  • Травмы и ушибы спины, полученные до того, как женщина забеременела.
  • Аппендицит, холецистит.
  • Обострение хронических заболеваний.

Случается, что у женщины болит спина после родов с применением эпидуральной анестезии. После проведения операции есть вероятность возникновения болей по следующим причинам:

  1. Образование гноя в месте длительного нахождения катетера в области позвоночника;
  2. Раздражение нервных окончаний позвоночника;
  3. Межпозвоночная грыжа;
  4. Если ткани позвоночника были повреждены при применении катетера.

Что делать при болях в пояснице

Самолечением отделов спины крайне не рекомендуется заниматься потому, что есть вероятность ошибочно дифференцировать заболевание. В зависимости от характера боли и проведения диагностических методов (магниторезонансная томография, ультразвуковое исследование) терапевт направит к невропатологу, ортопеду или гинекологу.

Как правило, при отсутствии серьезных проблем в женском организме, врач выписывает обезболивающие средства для наружного местного применения («Нурофен», «Найз», «Ибупрофен»). Назначаются сеансы массажа или мануальной терапии (обращаться следует к мануальному терапевту или остеопату).

Желательно после рождения ребенка временно носить корсет, который будет поддерживать позвоночник во время восстановительных процессов.

Также применяются физиотерапевтические методы для улучшения кровоснабжения тканей и органов, для укрепления спинных мышц и возвращения позвоночного столба в прежнее здоровое состояние.

Если после родов очень сильно болит поясница, следует вызвать врача на дом. Если боль не слишком острая, рекомендуется сделать упражнения, которые помогут расслабить мышцы и устранить болевые ощущения:

  1. Опереться спиной на стену, поднять ногу, согнутую в колене над полом на 15-30 см. Постоять в таком положении в течение 20 секунд, 20 секунд отдохнуть и повторить действие 10 раз с каждой ногой.
  2. Наклоны в стороны. Если боль возникла в левой стороне, то наклон делать вправо, и наоборот. Наклониться, продержаться 20 секунд, вернуться в исходное положение, повторить 10 раз наклон в одну сторону.

Как не допустить появление боли?

Способами предотвращения болей в спине после родов в позвоночнике служат:

  • Стараться не поднимать тяжести, а если поднимать, то из положения сидя (не в наклоне) для оптимального распределения нагрузки;
  • Мебель по уходу за младенцем следует подбирать под свой рост;
  • Первые несколько месяцев после рождения ребенка спать рекомендуется на жесткой поверхности;
  • Медленно, но верно избавиться от лишних килограммов, которые также оказывают нагрузку на спину;
  • Для переноски ребенка лучше пользоваться слингом;
  • Кормление ребенка грудью или из бутылочки осуществлять в удобном положении, не оказывая дополнительную нагрузку;
  • Продолжительные пешие прогулки на свежем воздухе.

Советуем посмотреть тематическое видео

Упражнения

Гимнастические упражнения: в положении лежа на спине медленно приподнимать таз примерно на 15 см, повторять ежедневно по 5 раз, минут по 10 в день лежать спокойно на животе с целью расслабить и восстановить тонус мышц спины.

Упражнения из йоги и пилатеса выполняются регулярно, не допуская переутомления, через 1-2 месяца после выписки из роддома (есть ограничения при острых болях в спине):

  1. Дыхательные упражнения: ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты,
    глубокий вдох через нос животом, таз отвести назад, на выдохе таз подвинуть вперед; постараться почувствовать мышцы животы и удерживать мышцы живота в тонусе.
  2. Лечь на живот, поднимать верхнюю часть туловища для укрепления верхних мышц спины, затем плавно поднимать одновременно ноги и грудную клетку от пола до прогиба в спине.
  3. Из позы, стоя на четвереньках, выпрямить руки и ноги, аккуратно растягивая икроножные мышцы, в дальнейшем стараясь опираться полностью на стопу.

Указанные упражнения можно делать как до беременности, так и после рождения малыша. Гимнастические упражнения постепенно укрепляют мышцы пресса, спины и делают позвоночник более гибким.

Узнать, почему болит спина после родов, можно только у врача после исследования пациента. Схожие симптомы могут сообщать об абсолютно разных проблемах в организме.

Послеродовые боли в спине: почему возникают и что делать?

Молодые мамы часто жалуются на боль в спине. Причин такой неприятности может быть много. Это касается и произошедших за последние месяцы изменений в организме, и других патологий, которые развиваются или обостряются из-за различных факторов. В любом случае необходимо провести диагностику для выявления точной причины болей и назначения адекватного лечения.

Возможные причины боли в спине после родов

Послеродовые боли в спине появляются по разным причинам. Игнорировать их нельзя, так как они могут быть признаком серьезной патологии или предпосылкой для ее развития.

Большая прибавка в весе

Во время беременности каждая женщина неизменно набирает вес, но иногда он намного превышает норму. Масса тела может увеличиться также и в период грудного вскармливания.

Каждый лишний килограмм увеличивает нагрузку на опорно-двигательный аппарат, что и вызывает боль в спине. Если не нормализовать вес и не соблюдать некоторые профилактические меры, то высок риск развития различных патологий костно-мышечной системы.

Физиологические изменения во время беременности и родов

Во время беременности организм женщины претерпевает множество изменений на физиологическом и гормональном уровне. Боль в спине могут вызвать следующие факторы:

  • Удлинение мышц пресса и сокращение поясничных мышц. Это приводит к постоянному напряжению спинных мышц, что и провоцирует боли в спине. Обычно они локализуются в области поясницы.
  • Растяжение мышц во время родов.
  • Размягчение суставных и хрящевых тканей. Эти изменения происходят под влиянием гормонов и необходимы для облегчения прохождения ребенка во время родов.
  • Некачественно выполненная эпидуральная анестезия.
  • Смещение внутренних органов во время беременности из-за увеличения и давления на них матки.
Читать еще:  Боли в грудном отделе позвоночника причины

Искривление позвоночника

Такое нарушение подразумевает несколько патологий: сколиоз, кифоз, кифосколиоз, лордоз. Эти заболевания могут развиться еще до беременности, но повышенная нагрузка на позвоночник провоцирует их обострение и усугубление.

Сколиоз

При сколиозе наблюдается трехплоскостная деформация. Симптомы патологии зависят от степени ее тяжести. Боль обычно локализована на участке поражения, но может иррадиировать между лопатками, в поясницу, грудную клетку.

О сколиозе говорят также следующие признаки:

  • головная боль;
  • искривление позвоночника (иногда заметно только при инструментальной диагностике);
  • асимметричная высота плеч, лопаток, конечностей, таза;
  • нарушения походки;
  • спинные мышцы быстро утомляются;
  • грудная клетка может выпячиваться со стороны искривления.

Кифоз

При кифозе искривление происходит в сагиттальной плоскости. Боль отличается по характеру и интенсивности. Часто она бывает тянущей из-за мышечного спазма. Если нервные корешки сдавлены или защемлены, то боль становится острой.

Кифоз можно заподозрить также по следующим признакам:

  • спина округляется, развивается сутулость, возможна горбатость;
  • плечи наклоняются вперед и вниз;
  • сужается грудная клетка;
  • ослабляются мышцы брюшного пресса;
  • диафрагма опускается;
  • верхняя часть туловища наклоняется вперед.

Лордоз

При лордозе искривление выражается в выпуклости вперед. В спине при этом наблюдается мышечная боль в сопровождении следующих симптомов:

  • быстрое утомление спины;
  • отклонение таза назад;
  • выпячивание живота вперед;
  • напряжение поясничных мышц;
  • ограничение подвижности пояснично-крестцового отдела.

Межреберная невралгия

Другое название патологии – торакалгия. Она подразумевает поражение периферических нервов.

При поражении нервных корешков возникает боль, которая может отдаваться под лопатку, ключицу, в поясницу. Она бывает жгучей, пронзительной, острой, тупой, ноющей и может сопровождаться следующими симптомами:

  • подергивание мышц;
  • гипергидроз;
  • сниженный объем движений в позвоночнике;
  • изменение цвета кожных покровов на участке поражения;
  • покалывание в грудной клетке;
  • боль усиливается из-за резких движений, смены положения тела, кашля, чихания.

Болезнь Бехтерева

Эта патология известна также как анкилозирующий спондилоартрит. Она поражает суставы и носит системный хронический характер. Боль чаще поражает пояснично-крестцовый отдел, возникая ближе к утру.

Сопутствующие признаки болезни следующие:

  • начало двигательной активности успокаивает боль;
  • объем движений в позвоночнике снижается, наблюдается скованность;
  • по мере прогрессирования патологии боль становится сильнее, распространяется на другие участки;
  • наблюдается дугообразное искривление, возможно развитие хронической сутулости;
  • патология может поражать крупные суставы.

Патологии внутренних органов

Боль в спину нередко отдается из-за заболеваний внутренних органов. Это может касаться дыхательной, сердечно-сосудистой, мочеполовой системы, желудочно-кишечного тракта. Чаще боль локализуется в зоне проекции пораженного органа, но может отдаваться совершенно в другой участок.

Под ребрами боль может быть сосредоточена при заболеваниях поджелудочной железы. Часто они сопровождаются тошнотой, рвотой, вздутием.

Между лопатками или под правой лопаткой боль может возникать при холецистите. В таком случае болезненные ощущения бывают приступообразными, чаще возникают после нарушения диеты, в ночное время. Из-за приступа боли иногда нарушается дыхание, невозможно глубоко вдохнуть.

Нередко боль в спине после родов означает обострение пиелонефрита. Приступ обычно возникает из-за нарушения диеты, может сопровождаться повышением температуры тела, общими признаками интоксикации.

К какому врачу обращаться?

При болях в спине после родов следует обратиться сначала к терапевту. Он изучит клиническую картину, может направить на некоторые исследования и к узкому специалисту.

Проблемой может заниматься один из следующих врачей:

  • невролог;
  • хирург;
  • ортопед;
  • остеопат;
  • мануальный терапевт;
  • физиотерапевт;
  • гастроэнтеролог;
  • уролог;
  • нефролог;
  • эндокринолог.

Во время лечения может потребоваться также помощь специалиста по лечебной физкультуре, квалифицированного массажиста.

Диагностика

Для выяснения причины болей в спине после родов могут потребоваться различные диагностические меры. Перечень необходимых исследований зависит от клинической картины. Могут быть назначены следующие методы инструментальной диагностики:

  • рентген;
  • ультразвуковое сканирование;
  • магнитно-резонансная томография;
  • компьютерная томография;
  • ФГДС;
  • сцинтиграфия;
  • дискография;
  • ангиография;
  • радиоизотопное сканирование;
  • денситометрия;
  • электромиография.

В целях диагностики нередко направляют на лабораторные анализы крови и мочи. Они необходимы для общей оценки состояния организма, выявления воспалительного процесса или инфекции. Определенные показатели в анализах могут указать на патологии внутренних органов.

Лечение болей в спине после родов

Лечение при послеродовых болях в спине зависит от поставленного диагноза. Обычно прибегают к медикаментозной терапии и физиотерапии. Дополнительно может потребоваться лечебная физкультура и массаж. Допустимо также прибегать к народной медицине.

При патологиях позвоночника или травмировании мышц могут понадобиться специальные ортопедические приспособления. Чаще это корсет или бандаж.

Медикаментозная терапия

Список необходимых для лечения послеродовых болей в спине лекарственных препаратов зависит от поставленного диагноза. Врач может назначить следующие препараты:

  • медикаменты нестероидной противовоспалительной группы;
  • глюкокортикостероиды;
  • анальгетики;
  • хондропротекторы;
  • спазмолитики;
  • витаминно-минеральные комплексы.

Многие лекарственные препараты противопоказаны во время лактации. Назначать медикаментозную терапию должен только врач с учетом этого фактора. В некоторых случаях может быть поставлен вопрос о прекращении грудного вскармливания.

Физиотерапия

Для устранения боли в спине после родов и ее причины нередко прибегают к физиотерапии. Она применяется также для снятия воспаления и отека, ускоряет восстановление, нормализует обменные процессы, кровообращение, отток лимфы.

При послеродовых болях в спине могут помочь следующие процедуры;

  • электрофорез или фонофорез с лекарственными веществами;
  • ультразвук;
  • магнитотерапия;
  • криотерапия;
  • парафиновые аппликации;
  • грязелечение;
  • УВЧ-терапия;
  • дарсонвализация;
  • озокеритотерапия;
  • диадинамотерапия;
  • бальнеотерапия.

При назначении физиотерапии следует помнить об имеющихся противопоказаниях. Это может быть острая боль, инфекция, поражение кожных покровов.

Гимнастика

Для спины полезно заниматься лечебной физкультурой, но делать это желательно под контролем специалиста. У молодых мам часто нет такой возможности, поэтому можно выполнять комплекс упражнений в домашних условиях:

  • Лечь на спину. Делая глубокий вдох, медленно поднимать спину с ягодицами над полом. В крайней точке оставаться несколько секунд, вернуться в исходное положение. Повторить минимум 5 раз.
  • Лечь на живот, положив голову на согнутые руки. Поднимать поочередно прямые ноги, удерживая каждую на несколько секунд в подвешенном состоянии. Сначала делать по 10 повторов, затем постепенно увеличить это количество втрое.
  • Встать, установив ноги на ширину плеч и поместив руки на опору – для этого хорошо подходит спинка стула. Делать неполные приседания, держа спину строго прямо и вертикально. Начинать с 5 повторов, постепенно увеличивая их до 20.
  • Лечь на спину, согнув ноги в коленях. Поворачивать туловище вправо, поднимая при этом голову с плечами. Руки нужно подтягивать вперед и вправо. Повторить в другую сторону.
  • Встать прямо, поставив ноги на ширину плеч, а руками касаться плеч. Выполнять вращения сначала вперед, затем назад.
  • В таком же исходном положении поднимать поочередно руки сначала вперед, затем в сторону.

Домашняя гимнастика должна быть ориентирована на состояние женщины после родов. После кесарева сечения или некоторых осложнений ряд упражнений недопустим. Следует предварительно проконсультироваться с лечащим врачом.

Профилактика

Чтобы избежать болей в спине после родов, следует придерживаться определенных профилактических норм:

  • Носить во время беременности бандаж или специальное поддерживающее белье. После родов следует придерживаться таких же принципов, чтобы быстрее восстановиться, привести фигуру в порядок, снизить нагрузку на позвоночник.
  • Отказаться от высоких каблуков.
  • Придерживаться умеренной физической активности.
  • Не носить тяжести. Ребенка необязательно постоянно носить на руках, можно просто удобно устроиться с ним в сидячем или лежачем положении. Удобно использовать различные вариации слинга, которые позволят равномерно распределить вес малыша на позвоночник.
  • Восстанавливать нормальную массу тела. После родов, даже в случае кесарева сечения, можно выполнять различные упражнения, но начинать с минимальной нагрузки.
  • Правильно организовать спальное место. Необходимо грамотно выбрать матрас и подушку, стараться спать в удобной позе.
  • Осуществлять кормление грудью в правильной позе. Есть несколько удобных вариантов, в том числе после кесарева сечения, при гиперлактации.
  • Правильно подобрать детскую коляску. Ручка должна быть выше талии.
Читать еще:  Болит спина продуло что делать

Если после родов болит спина, то игнорировать этот сигнал от организма нельзя. Следует обратиться к врачу, чтобы выяснить точную причину болезненных ощущений. Боль может быть признаком какой-либо патологии, которую нельзя оставлять без лечения. Снизить риск возникновения многих нарушений помогут профилактические меры.

Причины и способы устранения поясничных болей после родов

Боль в пояснице после родов считается нормальным явлением, так как во время вынашивания плода организм женщины подвергается значительным изменениям. Кроме нарушений гормонального фона и смещения внутренних органов малого таза маткой, костная система реагирует на предстоящие роды по-своему.

Например, связочный аппарат становится мягче, а малый таз раздвигается. Из-за этого изменяется состояние мышечной системы спины и нижних отделов позвоночника.

Почему болит спина после рождения ребенка

Причин того, почему болит позвоночник после родов, множество. Но они делятся на две большие группы – причины патологические и физиологические. Первые требуют незамедлительного лечения, а вторые простых методов восстановления позвоночника после рождения ребенка.

Причины патологического характера

Патологические причины боли в спине после родов несут в себе опасность. Поэтому при наличии такой симптоматики необходимо незамедлительно обращаться к специалисту, который выявит настоящую причину. Это может быть следующее:

  • Сколиоз, остеохондроз — после родов данные патологии обостряются;
  • Межпозвоночная грыжа и любой воспалительный процесс в области поясницы;
  • Смещение позвонка, из-за чего защемляются нервные окончания и передавливаются кровеносные сосуды;
  • Из-за роста груди может возникнуть остеохондроз грудного отдела;
  • Заболевания органов желудочно-кишечного тракта и легких;
  • Невралгия между ребрами — это происходит из-за стресса, переохлаждения;
  • Ушиб или другое травмирование позвоночника — это могло произойти еще задолго до наступления беременности, но боль на протяжении длительного времени не беспокоила;
  • Патологические нарушения в поджелудочной железе;
  • На фоне увеличения веса во время беременности может развиться плоскостопие;
  • Болезни почечной системы – пиелонефрит, мочекаменная болезнь и т. д.

Причины физиологического характера

Физиологические причины в большей степени связаны с изменениями в организме беременной женщины:

  • Для подготовки к родовой деятельности прогестерон (гормон) размягчает ткани хрящей и связок. Это необходимый процесс, благодаря которому во время высвобождения плода кости таза раздвигаются. Уже после родов начинаются обратные процессы – кости постепенно сходятся, ткани восстанавливаются. На это уходит длительное время, поэтому женщина испытывает болевой синдром и дискомфортные ощущения.
  • За время вынашивания плода изменяется осанка – спина отклоняется немного назад, поднимаясь вверх, из-за чего мышечная система позвоночника перенапрягается. Как только женщина вернется к прежней осанке, боли прекратятся.
  • Набор веса во время беременности играет существенную роль. Потому что растягивающиеся мышцы не могут выдерживать дополнительных нагрузок. Когда женщина начнет худеть – дискомфорт исчезнет.
  • Иногда болит спина в области поясницы у женщин после родов по причине запора. Они могут проявляться еще до родов и после родоразрешения. Для устранения проблемы достаточно нормализовать стул.
  • Бывает такое, что тазовые кости перед родовой деятельностью расширяются не в полной мере, то есть недостаточно для прохождения, например, крупного плода. В этом случае непосредственно во время родов кости расходятся резко, что впоследствии причиняет нестерпимые боли в пояснице. Как только костная система вернется в исходное положение, неприятные ощущения пройдут.
  • После того, как женщина родит, нагрузка на позвоночник начинает распределяться по-новому. Этот процесс происходит мгновенно, поэтому мышечная система и позвоночный столб еще не успевают привыкнуть к такому положению.

Внутренние системы женщины восстанавливаются на протяжении 2-х месяцев. Поэтому боль может сопровождаться именно такой период времени.

Методы устранения болей в спине после родов

Для того чтобы удостовериться в том, что у женщины нет патологических причин возникновения болевых синдромов, нужно обратиться к вертебрологу. Доктор проведет визуальный и пальпационный осмотр, направит вас на сдачу анализов и аппаратное обследование. Чаще всего это ультразвуковое исследование, магнитно-резонансная томография и рентгенография.

В качестве дополнения к основной терапии и при физиологических причинах боли специалист рекомендует другие мероприятия.

Итак, если после родов сильно болит спина и поясница, женщине применяют такие методы лечения:

  • Физиотерапевтические процедуры. Чаще всего осуществляется магнитно-лазерное воздействие. На пораженные участки направляется магнитное поле и лазер низкой интенсивности. В результате купируется болевой порог, нейтрализуется воспалительный процесс. Данная процедура совершенно безопасна при лактации. Наоборот, многие кормящие мамы отмечали, что после магнитно-лазерной терапии значительно увеличивается количество молока. Достаточно провести 5-10 сеансов.
  • Физические занятия лечебного направления. Комплекс упражнений подбирается на основании причины возникновения болей. Гимнастика позволяет укрепить костную и мышечную систему, восстановить организм после родов, купировать перенапряжение и, соответственно, боль.
  • Ношение бандажа. Благодаря такому медицинскому поясу снимается напряжение с мышц, так как снижается уровень нагрузки на опорно-двигательный аппарат.
  • Массаж лечебного направления, который должен делать исключительно специалист. Ускоряет кровообращение, восстанавливает мышечный тонус, купирует болевой синдром. Кроме того улучшается обмен веществ, поднимается настроение. Женщине достаточно пройти курс из 10-им сеансов.
  • Для спины и поясницы полезно плавание.
  • Можно использовать средства наружного применения для купирования боли. Это гели и мази. Но подбирать должен специалист с учетом безвредности для периода лактации.

Универсальные упражнения – прогибы

Данный комплекс направлен на купирование болевых ощущений. Он довольно прост и не отнимает много времени. Основное правило – на вдохе мышцы напрягаются, на выдохе расслабляются. Упражнения:

  • Повернитесь к стене спиной и прислонитесь к ней. Слегка согните ногу в колене и приподнимите её. Зафиксируйте данное положение на 15-20 секунд. Опустите ногу. Сделайте то же самое с другой конечностью. Подходов должно быть по 15 раз для каждой ноги.
  • Совершайте наклоны в сторону. Наклонившись, задержитесь на 20 секунд, вернитесь в исходное положение. Особенность – наклоняться нужно в ту сторону, в которой локализуется боль. Количество подходов идентично предыдущему упражнению.
  • Встаньте прямо, руки поставьте на талию, но так, чтобы большой палец упирался на крестец. Выгните спину и одновременно надавливайте на крестец. Задержитесь на 10-15 секунд, выпрямитесь. Достаточно сделать 5 таких выгибов.

Что делать, чтобы не было болей

Для того чтобы после родов не беспокоили боли в области спины, необходимо предпринимать меры еще в период вынашивания ребенка. Это позволит укрепить мышечную систему. Но и после родов следует придерживаться этих же правил:

  • Чтобы поддержать мышцы в тонусе во время держания младенца на руках, пользуйтесь специальным приспособлением – слингом. Так и руки не будут уставать, и на позвоночник снизится нагрузка.
  • Больше гуляйте на свежем воздухе и совершайте пешие прогулки.
  • Во время грудного вскармливания и вообще кормления принимайте максимально комфортное положение тела. Обязательно обопритесь спиной о спинку стула. Но лучшим вариантом станет мягкое и удобное кресло. Специалисты рекомендуют под спину подкладывать подушечку или валик. Вполне удобно кормить малыша в лежачем положении.
  • Придерживайтесь правил рационального питания. Принимать пищу нужно 4-6 раз в день небольшими порциями. Не допускайте переедания, следите за собственным весом. Ведь не зря гинекологи рекомендуют придерживаться диеты и на каждом приеме взвешивают будущую маму.
  • Занимайтесь умеренными видами спорта. Во время беременности посещайте специальные курсы, после родов занимайтесь в домашних условиях.
  • Если вам нужно поднять тяжесть, ни в коем случае не наклоняйтесь. Лучше присядьте на корточки и поднимите груз. Таким образом, нагрузка на позвоночник будет распределяться правильно.
  • При выборе пеленального столика обязательно учитывайте собственный рост. Если он будет установлен правильно, то боли в спине можно избежать. То же самое касается и ванночки для купания, коляски, манежа. Помните, вашей спине должно быть комфортно при наклонах и поднятии ребенка.
  • В первое время после рождения ребенка важно спать на жестком или ортопедическом матрасе. Во время беременности тоже не стоит отказываться от этого.
  • Давайте организму достаточно времени для отдыха, особенно сразу после родов.
Читать еще:  Почему болят лопатки на спине

Итак, если у вас после родов очень болит поясница – пройдите обследование у специалиста. Это позволит избежать осложнений в случае, если причиной является заболевание. Опытный врач поможет подобрать комплекс мероприятий во всех ситуациях. Начинайте заботиться о собственном позвоночнике с самого начала беременности.

Болит спина в области поясницы после родов

Боли в спине после родов часто мучают женщин. Закрывать на эту проблему глаза, считая, что неприятные симптомы исчезнут сами, не стоит. После родов боль в спине подлежит лечению и профилактике. Болезненные ощущения в области поясницы действительно пройдут со вреиенеи, если нет никаких патологий. Но если наблюдаются такие симптомы, как повышение температуры, начинает болеть во время мочеиспускания – обратитесь к врачу.

Причины

Боль в пояснице имеет прямую зависимость от тонуса мышечной ткани живота. Ведь за время беременности она испытывает сильные нагрузки, сильно растягивается, а поясничные мышцы становятся короче. Эти деформации ведут к тому, что в пояснице после родов появляется впадина, а живот подается вперед. Поэтому сильные нагрузки и резкие движения вызывают боль в пояснице.

Деформация позвоночника при беременности

Испытывая нагрузку во время вынашивания плода, женские позвонки претерпели сильные изменения. Растущая матка заставляла их все время прогибаться назад, создавая искривления в пояснично-крестцовом и грудном отделе хребта. Перемещения ребенка справа налево сильно меняли распределение нагрузки на позвоночник. И это при том, что с момента зачатия до рождения хрящи становятся больше и мягче.

Непривычное расположение корпуса становится причиной защемления межпозвонковых дисков и хронического мышечного спазма.

Кроме тонуса мышц на болевые ощущения влияет и смена гормонального фона, который влияет на деформацию опорно-двигательного аппарата. Здоровье позвоночника до беременности тоже определяет развитие болевого синдрома. В случае искривленной, больной спины эти симптомы после рождения могут лишь стать сильнее.

Болит спина после родов из-за большого количества перемен в организме будущей мамы. Растущий ребенок попросту смещает внутренние органы из их обычного положения. После рождения они возвращаются на свои места, но и этот процесс оставляет свои последствия. Почки, которые обычно находятся на пояснично-подвздошной мышечной ткани, во время вынашивания плода могут опуститься или повернуться, что может стать источником тупой боли после беременности. Эти ощущения могут передаваться вниз – в нижние конечности и паховую область.

Трудные роды и нагрузки

Болит поясница после родов еще и потому, что растягиваются тазовые мышцы в момент появления на свет ребенка. После родов болит спина чаще у женщин, не занимавшихся специальными упражнениями и, следовательно, не готовых к родам с физической точки зрения. Гимнастика во время беременности очень помогает снизить болезненность постродового периода.

Родовые травмы – еще один источник болевых ощущений. Тяжелые роды изменяют положение позвонков поясничного отдела позвоночника и суставов бедра.

Такой проблеме в большей степени подвержены мамы с избыточным весом и те, кто пренебрег предродовой гимнастикой. Еще один корень болевого синдрома – сильные нагрузки уже после рождения малыша. Уход за новорожденным, бессонные ночи, работа по дому – все это неприятно сказывается на состоянии позвоночника, уже травмированного во время беременности и родов.

Что делать?

Во время сильного приступа в первую очередь вызовите врача. Ожидая, прислушайтесь к своему телу и сформулируйте симптомы – чувствуется ли покалывание или онемение? Боль четко локализованная или же распространенная на всю область спины? Повышена ли температура, отдает ли боль в нижние конечности? Есть ли налет на языке?

Если болевые ощущения имеют острый характер либо практически никогда не ослабевают, вам понадобится консультация невролога, который поймет, не кроются ли причины в серьезных проблемах со спиной, не присутствуют ли очаги воспаления, защемления межпозвоночных дисков.

Эти простые упражнения могут справиться с болевыми ощущениями. Выполняя их, вы должны расслаблять мышцы на выдохе и напрягать на вдохе.

  • Встаньте спиной к стене, обопритесь на нее, слегка поднимите ногу, согнув в коленном суставе. Подъем осуществляется на 20 секунд, отдыхаем столько же. Повторяем 15 раз.
  • Если болит справа, сгибаемся влево и наоборот. Боковые наклоны помогут снять лишнее напряжение с мускулатуры. Наклонившись, оставайтесь в таком положении 20 секунд, отдыхайте столько же. Повторите 15 раз.
  • Когда сильно болит спина после родов при наклоне вперед, встаньте прямо. Большие пальцы ладоней кладем в крестцовую область. Выгибаем позвоночник с единовременным давлением пальцев. На вдохе находимся в таком положении 10 секунд. Расслабляем спинные мышцы и плавно, но на максимум прогибаемся назад. Пальцы при этом оставляем в прежнем положении, но не давим. Выполняется упражнение около 7 секунд. Повторите 5 раз.

Лекарства и массаж

Если болевой синдром появился вследствие разошедшихся костей, могут потребоваться услуги грамотного мануального терапевта. Отзывы об обыкновенном массаже в этом случае говорят о его бесполезности. Не забывайте получить разрешение лечащего врача на мануальную терапию!

Боль, четко локализованную в области почек, можно облегчить приемом мочегонных средств. Болевые ощущения стали нестерпимыми? Можете воспользоваться болеутоляющими препаратами – парацетамолом, диклофенаком. Употребляя любые медикаменты после родов, предварительно обязательно спросите разрешение у доктора!

Не зная, почему болит поясница после родов, категорически запрещено прогревать поясницу, использовать согревающие компрессы или мази.

Профилактика

Чтобы не искать ответ на вопрос, почему болит спина после родов, занимайтесь профилактикой, ответственно отнеситесь к своему организму и его изменениям. Полгода после родов избегайте тяжелого труда и нагрузок. Иначе вы рискуете не дать мышцам восстановиться. Держите под контролем массу тела до, на протяжении и после вынашивания плода. Ненужные килограммы увеличат нагрузки.

Не пренебрегайте гимнастикой, но относитесь к ней осторожно. Упражнения должны быть плавными и регулярными, но не интенсивными и тяжелыми. Зарядка с утра – отличный вариант. Двигайтесь плавно не только во время занятий, но и в быту. Просыпаясь, не поднимайтесь резко – устройтесь на боку, согните ноги в коленном суставе, обопритесь руками на кровать и сядьте на край постели.

Следите за положением своего тела во время кормления. Поза в первую очередь должна быть удобной. Садитесь в кресло, разместите ноги на возвышении, голову слегка отодвиньте назад. Проще всего кормить малыша в горизонтальном положении на боку. Спите на жестком матрасе, особенно если боли уже дали о себе знать.

Работая по дому, поднимайте тяжести, лишь слегка присев и распрямив спину. Используя пылесос, создайте упор руки в ногу, чтобы уменьшить вес, который держит позвоночник. Внимательно выбирайте коляску или переноску – они должны быть удобны лично вам. Выполнив эти простые рекомендации, вы забудете о том, что болит позвоночник после родов.

СОВЕТУЮ ПОЧИТАТЬ ЕЩЁ СТАТЬИ ПО ТЕМЕ

Автор: Петр Владимирович Николаев

Врач мануальный терапевт, травматолог-ортопед, озонотерапевт. Методы воздействия: остеопатия, постизометрическая релаксация, внутрисуставные инъекции, мягкая мануальная техника, глубокотканный массаж, противоболевая техника, краниотерапия, иглорефлексотерапия, внутрисуставное введение лекарственных препаратов.

После месячных болит поясница и низ живота

Почему болит поясница

Болит поясница при беременности в первом триместре

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector