matim.ru

Плоскостопие лечение у взрослых в домашних условиях

Как лечить плоскостопие у взрослых в домашних условиях

Эффективность и принципы

Уплощение стопы ног у взрослых – серьезная, быстро прогрессирующая патология. Во взрослом состоянии полностью избавиться от плоскостопия в домашних условиях невозможно. Однако с помощью лечебно-профилактических мероприятий удается подкорректировать форму стопы, предупредить прогрессирование и развитие осложнений. Это комплексная терапия с использованием консервативных методов:

  • массаж, самомассаж, гидромассаж ног – стоп, голеностопа, тазобедренной области;
  • гимнастика – комплекс упражнений для укрепления мышечно-связочного аппарата, сухожилий;
  • ношение специальных ортопедических конструкций – обуви, стелек, вкладышей;
  • водные процедуры для ног в домашних условиях – ванночки, контрастные души, обливания;
  • приемлемые физические упражнения – йога, плавание, пешие, велосипедные прогулки.

Терапевтическую программу рекомендуется согласовать с врачом, исходя из запущенности заболевания, сопутствующих осложнений, общего состояния организма. Назначение специалиста позволяет избежать ухудшения ситуации.

При лечении плоскостопия у взрослых ортопеды настоятельно рекомендуют убрать из гардероба обувь на высоком каблуке или плоской подошве. Допустимая высота каблука – не более 3-4 см. Исключаются излишне узкие, тесные модели.

Водные процедуры

Деформация сводов стопы приводит к изменению положения плюсневых, предплюсневых, фаланговых костей на ногах. Патология сопровождается перенапряжением мышц, сухожилий, связок, что вызывает сильные боли, неприятные ощущения в ногах.

Водное лечение убирает болевой синдром, снимает мышечной напряжение, способствуют расслаблению и релаксации.

Рецепты для ванночек

Расслабляющие ванночки рекомендованы при различных заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Для лечения в домашних условиях проводятся процедуры с использованием травяных настоев, поваренной соли и других доступных средств:

  • контрастное обливание – поочередно погружать стопы в ванночки с горячей и прохладной водой, обливать ноги до колена;
  • ванночки с погружение стоп в теплый водный раствор поваренной или морской соли, пищевой соды (по 1 ст. л. на 1 л);
  • ванночки с теплой водой с добавлением отваров лечебных трав (100 г сухой травы настаивать 30 мин в 0,5 л кипятка, процедить отвар) – шалфея, дубовой коры, ромашки аптечной, мяты перечной, бессмертника;
  • ванночки с теплым водным раствором с добавлением 3 капель спиртового раствора йода, растертых в порошок 2-х таблеток аспирина, 3 капель лимонного сока;
  • прикладывать к предварительно распаренным стопам свежие листья полыни, обмотать теплой тканью, выдержать 15 мин;
  • на распаренные после ванночки стопы прикладывать смесь горчичного порошка и поваренной соли (1:2), влить 1 ст. л. керосина, выдержать 15 мин и смыть.

Лечение ножными ванночками выполняют ежедневно в течение 3-5 дней с последующим перерывом на 1 неделю. Процедуры запрещено выполнять при нарушении целостности кожного покрова, наличии воспалений, язв, экземы, аллергической реакции на компоненты.

Особенности гидромассажа

Водные процедуры в виде гидромассажа – эффективное лечение для улучшения крово и лимфообращения в ногах, нормализации процессов метаболизма и клеточного обновления. Метод заключается в воздействии струей воды на определенный участок тела. Особенности лечения в домашних условиях при поперечном или продольном плоскостопии:

  • погрузить стопы в ванну, таз или специальную гидромассажную ванночку;
  • обливать ступни струей воды под сильным напором из шланга или обычного душа;
  • в гидромассажной ванночке предусмотрены специальные форсунки.

Для наилучшего эффекта можно заполнить дно таза мелкой речной галькой или шариками. Погрузить стопы в воду, перебирать пальцами камешки и одновременно обливать струей воды из душа. Продолжительность процедуры – до 15-20 мин. Затем ноги обтереть насухо, сделать самомассаж растирающими, поглаживающими движениями от кончиков пальцев до коленного сустава.

Принципы лечебного массажа

Регулярное массирование стоп – один из эффективных способов исправить плоскостопие поперечного и продольного типа. Лечебный массаж ног допускается проводить самостоятельно в домашних условиях или с привлечением квалифицированного специалиста. Для коррекции уплощенной стопы в область массирования включают не только ступни, но и голеностопы, коленные, бедренные суставы, поясничную область, зону крестца. Основные принципы лечения с помощью массажа:

  • от голеностопа двигаться вверх к тазобедренной области растирающими, поглаживающими, похлопывающими движениями;
  • ступни и подошвы массировать от кончиков пальцев к голеностопу растирающими, круговыми, скручивающими движениями и ребром расправленной ладони поперек плоскости стопы;
  • своды массировать суставами фаланг пальцев рук, сжатых в кулак, используя растирания, постукивания, вибрацию, поглаживания;
  • поочередно массировать пятки ног соединенными четырьмя пальцами рук с упором больших пальцев на подъем стопы;
  • массаж одной ступни занимает не менее 10-20 мин, требуется до 2-3 сеансов ежедневно в течение длительного периода времени.

Постепенно в зону массирования включают икроножные мышцы, область ахиллова сухожилия, внешней стороны голени, внутренней поверхности бедра.

Эффективность массажа ног при плоскостопии зависит от регулярности, тщательности, продолжительности лечения. Грамотно проведенные процедуры способствуют коррекции деформированных сводов стопы.

Лечебная гимнастика

Ортопеды убеждены, что лечебная гимнастика – лучшее решение вопроса, как в домашних условиях лечить плоскостопие у взрослых. Это обширный список упражнений для укрепления мышечного тонуса, повышения эластичности связок, сухожилий, усиления костно-мышечного аппарата стопы ног. Лечение позволяет эффективно бороться с плоскостопием поперечного и продольного типа.

Лечебная ходьба

Последствия плоскостопия влияют на функциональность всего опорно-двигательного аппарата. Поэтому рекомендуется оздоровление всего организма. Одним из эффективных методов самостоятельной коррекции уплощенной стопы является ходьба. Существует несколько ее разновидностей:

  • в летний сезон – босиком по рельефной поверхности (песку, гальке, скошенной траве);
  • в зимнее время – передвижение по выпуклой поверхности массажного коврика;
  • ходьба вдоль гимнастической палки, поверхности бревна, ручки от швабры;
  • поочередная ходьба на пяточках и носочках, внешней и внутренней стороне стопы.

Рекомендуется ходить босиком не менее 10-20 минут ежедневно. Упражнения лучше выполнять в утреннее или вечернее время.

Комплекс упражнений для положения сидя

Детям и взрослым при плоскостопии настоятельно рекомендовано упражнять стопы в сидячем или лежачем положении. Занятия легко выполнять в домашних условиях, сидя на стуле:

  • вытянуть ноги, вращать стопами поочередно в одну и другую сторону;
  • захватывать, перекладывать мелкие предметы – игрушки, шарики, платочки;
  • поднимать пальцами ног карандаши, ручки и рисовать ими в воздухе или на листе бумаги;
  • поднимать пальцами согнутых стоп небольшие мячи (резиновые, теннисные);
  • поглаживать правой стопой голень левой ноги и наоборот;
  • не поднимая стопы, хватать пальцами ног тонкую ткань и сминать ее;
  • обхватывание стопами больших мячей и их перемещение.

Гимнастические упражнения при плоскостопии выполняются без чрезмерной нагрузки. Занятие прекращают при появлении сильных болей, мышечных судорог. Возможность продолжения лечения согласуют с врачом.

Комплекс упражнений для положения стоя

В положении стоя, важно сохранять правильную осанку, избегая перегибов в поясничной области, искривления позвоночника. Упражнения от плоскостопия выполняются при параллельно поставленных стопах, не поднимая пяток и носков:

  • поочередно подниматься-опускаться на носки и пятки;
  • встать на внешние края стоп и медленно подниматься на носки;
  • совершать перекатывания с пятки на носок и обратно;
  • встать на внешний край стопы и пытаться сжать пальцы;
  • поставить стопы друг за другом в одну линию и подниматься на носочки.
Читать еще:  Люмбаго с ишиасом лечение

Гимнастика не позволяет полностью вылечить плоскостопие, но препятствует прогрессированию заболевания. Бороться за здоровые стопы помогают занятия плаванием, йогой, велосипедные и пешие прогулки. Комплексный подход обеспечивает эффективность лечения и устойчивые результаты, которые удается сохранить на долгие годы.

Методы и народные рецепты избавления от плоскостопия в домашних условиях

Плоскостопие — это уплощение поперечного или продольного свода стопы, нарушает слаженную работу опорно-двигательного аппарата, провоцируя быструю усталость ног. Признаки плоскостопия — болезненные ощущения при ходьбе, деформация пальцев (халюс вальгус, косточка на мизинце), нарушение амортизации. Это приводит к возникновению воспалительных процессов в суставных сочленениях нижних конечностей. В комплексную терапию заболевания обязательно включается лечение плоскостопия в домашних условиях. Оно необходимо при всех степенях деформации для более эффективного воздействия и коррекции патологического уплощения ступней.

Можно ли вылечить плоскостопие в домашних условиях

Убрать плоскостопие в домашних условиях можно, если пациент дисциплинирован, знает, что такое самоконтроль. Он должен выполнять пошагово ежедневные лечебно-оздоровительные процедуры: гимнастику для развития подвижности стоп, хождение босиком, плаванье, массаж, самомассаж, ношение ортопедической обуви, компрессы и ванночки для ног. Важный элемент лечебного процесса — сбалансированный рацион, который позволяет обогатить организм витаминами и минералами, необходимыми для правильного развития и восстановления костных структур.

В зрелом возрасте сложнее, чем в детстве, повлиять на исправление формы ступни, основные изменения, формирование костно-мышечных структур ног и их рост активно идет у детей в возрасте до 6-7 лет. В некоторых случаях корректировка уровня изменений свода стопы возможна в период до 10-12 лет. У взрослого регулярное выполнение домашнего комплекса коррекции позволяет остановить прогрессию патологии. В сочетании с врачебными манипуляциями (консервативные методы или хирургическая операция) — полностью восстановить анатомически верное положение ступней человека, устранив деформацию и проистекающий из нее дискомфорт для опорно-двигательного аппарата.

Методы домашней терапии

Успешно избавиться от плоскостопия в домашних условиях можно, если пациент еще не вышел из дошкольного возраста. Вид терапии способен помочь взрослым в устранении имеющихся нарушений строения подошвы ног и первые признаки деформации пальцев. Основная задача больного соблюдать регулярный системный подход к выполнению упражнений, ежедневно пользоваться лечебными народными средствами и не забывать про обязательный курс массажа.

Упражнения и гимнастика

Гимнастические упражнения в домашних условиях помогают укрепить мышцы ног, восстановить растяжение связочных структур, у детей — сформировать правильное положение стоп, устранить усталость, повысить выносливость и снять спазмирующие боли. ЛФК улучшает микроциркуляцию в области ступни, приток крови стимулирует регенераторные процессы и останавливает деформацию со смещением косточек на большом пальце и мизинце.

  • находясь в положении сидя, поднимать гимнастический или массажный мяч с шипами, зафиксировав его ступнями;
  • собирать разбросанные по комнате карандаши и ручки без помощи рук, захватывая канцелярские принадлежности пальцами ног;
  • ходить 10 минут попеременно на носочках и на пятках, подняв руки высоко над головой;
  • совершать плавные перекаты с носка на пятку и обратно;
  • передвигаться попеременно на внутренней и на внешней сторонах стопы, руки предварительно высоко поднять;
  • выполнять перекаты стоп на бутылке (пустой или наполненной водой/песком);
  • босиком ходить по траве, морской гальке, песку, при отсутствии такой возможности (условия проживания, зимний период) применять специальное напольное покрытие (коврики с бугристыми поверхностями);
  • двигать стопой, изгибая подошву во всех отделах (имитация хода гусеницы);
  • торсионные скручивания (максимальный поворот влево-вправо) при плотном соприкосновении стопы с полом (необходимо сохранять равновесие);
  • сжимать и веерообразно разжимать пальцы на ногах;
  • вращение стопы по часовой стрелке (и обратно).

Массаж и самомассаж

Эффективен при уплощении, помогает оптимально расслабить мышцы, снять усталость после ходьбы и скорректировать малые деформации, снять нагрузку на сустав, стимулирует кровоток и нормализует отток лимфы. Курс у специалиста в сочетании со специальными приспособлениями и ковриками помогает восстановить структуру стопы и снять болезненность при передвижении.

Различают: поглаживание с расслаблением, выжимание, разминание, растирание, поколачивание. Внимание уделяют подошвенной части, икроножной мускулатуре, при передвижении она связана с работой ступни.

Самомассаж при уплощении стоп выполняется аккуратно и бережно. Внимание следует уделять проработке каждого пальца, массировать свод, растирать мышцы голени, не допуская болевых ощущений. Из приспособлений стоит обратить внимание на колесики с шипами для стимуляции поверхностных рефлекторных зон, электромассажеры, гидромассажный аппарат (используется строго по инструкции).

Средняя длительность воздействия — 10 минут на каждую ногу. Неверное выполнение может усугубить течение недуга.

При плоскостопии у малышей массаж доверяют специалисту. Активно растущий организм более уязвим, требует бережного, деликатного обращения.

Рецепты ванночек

Ножные ванны устраняют усталость, тормозят воспалительные процессы, очищают, помогают убрать натоптыши.

Рецепты для дома:

  1. С морской солью: на 1 л теплой воды добавить 1 ст. л. морской соли, парить ноги 15-20 минут (применять не чаще 1 раза в неделю).
  2. Контрастные ванночки (10-15 секунд попеременно в холодной, теплой и горячей воде). Ноги предварительно распарить. Курс — 10 дней.
  3. Ванночки с хвойными настоями. Шишки и иголки проварить 3 часа, дать отстояться, добавить на 1 л воды и парить 15-20 минут.
  4. В тазу емкостью 5 л заварить 1 кг дубовой коры. Ножные ванны принимать 1 раз в день две недели.
  5. Пропарить ноги с настоем шалфея: в 2 л воды растворить 100 г сухих листьев шалфея (можно добавить 100 г мяты перечной), ступни держать не менее 20 минут.

Народные средства

Для восстановления кожных покровов, избавления от припухлостей, болей, остановки деформационных процессов используют:

  • органические мази, натуральные противовоспалительные кремы (сабельник, конский каштан, травяной сбор, маточное молочко);
  • тепловые аппликации с парафином;
  • растирки на основе этилового спирта для улучшения микроциркуляции (полынь, аптечная ромашка, бессмертник, ивовые почки);
  • примочки и компрессы из овощей, трав, меда (капуста белокочанная, свекла, картофель, мед, мука, тысячелетник, зверобой, каланхоэ, чеснок, запеченный лук).

Смесь из йода раствора спиртового 3%, сока лимона, дробленого аспирина втирают в стопу под повязку-носок для снижения дискомфорта при ходьбе.

Противопоказания к домашнему лечению и прогноз

Плоскостопие поддается терапевтическому лечению. Исключение — тяжелые виды плоскостопия, 4 степень, требующая хирургического вмешательства, врожденная патология. При своевременной коррекции заболевания полного восстановления свободного передвижения удается добиться в 95-97% случаев.

Читать еще:  Как вылечить грыжу позвоночника в домашних условиях

Противопоказания и предосторожности при домашнем лечении:

  1. Беременность, период лактации.
  2. Тяжелые формы со значительными деформирующими сдвигами костей стоп.
  3. Индивидуальная непереносимость компонентов (аллергия на состав мазей, компрессов).
  4. Ограничение двигательной активности с рекомендуемым постельным режимом.
  5. При переутомлении не стоит насильно выполнять упражнения, чтобы не травмировать ноги.
  6. Аккуратно применять самомассаж во избежание защемления мышц, нервных структур, гиперстимуляции нервных окончаний, проприоцептивных точек.
  7. ЛФК, массаж, разогревающие компрессы неприменимы при сопутствующих заболеваниях: инфекционных с повышением температуры тела, кожных гнойных дефектах, проблемах с кровообращением, аллергии, онкологических заболеваниях.
  8. Прогрессирование болезни, общее ухудшение состояния требуют отказа от народной терапии.

Любое лечение должно быть на пользу, а не во вред, следует проконсультироваться с квалифицированным медицинским работником относительно включения в терапевтическую схему того или иного приема или рецепта. Убрать плоскостопие любого вида в домашних условиях проще детям, результат будет длительным и симптоматика уйдет. Взрослым диагностировать и исправлять деформацию значительно сложнее.

Избавляемся от плоскостопия дома рабочими методами

Стопа человека нужна не просто для движения, но для амортизации и смягчения толчков, которые во время ходьбы неизбежны. Чтобы в полной мере выполнять эту функцию, она имеет определенное строение. Важно лечение плоскостопия у взрослых в домашних условиях, ведь при этой патологии стопа больше не выполняет свою рессорную функцию.

Статьи по теме:

  • Плоскостопие: берут ли с ним в армию?
  • Как правильно делать массаж при плоскостопии у детей
  • Плоскостопие 2 степени — лечение в домашних условиях
  • Узнаем о симптомах и лечении поперечного плоскостопия
  • Определяем плоскостопие в домашних условиях
  • Интересно! У стопы изогнутая форма, которую сравнивают с аркой или дугой (можно оставить след на мокром песке, чтобы точно узнать ее форму). Когда человек ходит, он не опирается на всю поверхность стопы, а только на пяточную кость, основание первого и пятого пальца.

    Какие виды бывают

    Благодаря правильному строению, при ходьбе по ровной поверхности, тело может равномерно распределять нагрузку. Если у человека плоскостопие, то форма стопы деформирована, ее своды утолщены.

    Виды плоскостопия в зависимости от структуры свода:

    • поперечное. В такой ситуации поперечный свод становится широким. Именно такой вид патологии чаще всего диагностируется у взрослых;
    • продольное. За счет уменьшения высоты продольного свода стопа становится длиннее. Часто встречается у детей, подростков;
    • комбинированное. Оба вида изменения стопы присутствуют в той или иной степени.

    Важно! Плоскостопие может быть врожденным. Оно встречается редко и связано с аномальным строением скелета ребенка. Узнайте все о симптомах и лечении плоскостопия.

    Причины плоскостопия

    Основные возможные причины:

    1. Травмы в области стопы. Это не только переломы, но также проблемы с мышечным или связочным аппаратом.
    2. После перенесенного рахита. Из-за болезни кости становятся мягкими, легко и быстро деформируются.
    3. Статическое плоскостопие может быть вызвано разными причинами, связанными с увеличением нагрузки на стопу (чаще всего встречается у прекрасной половины). Причиной статического плоскостопия может быть ожирение или беременность, постоянное положение стоя, ношение тесной обуви или на каблуке (каблук более 4 см), мышцы становятся менее упругие из-за возраста. Не исключается наследственный фактор.

    Комплексное лечение плоскостопия

    Что же включает в себя лечение плоскостопия у взрослых в домашних условиях (см. видео)? Подход должен быть комплексным, и первые важные этапы – это покупка ортопедической обуви, выполнение определенного вида упражнений, проведение массажа. Также стоит учесть, что при разных степенях заболевания назначают разные комплексы лечения.

    Внимание! Вы можете узнать, как определить плоскостопие в домашних условиях тут.

    1 степень

    Первая степень плоскостопия лечится консервативными методами. Регулярно выполняйте упражнения:

    • немного расставить ноги и подняться на носочки 10 раз;
    • положить на пол скалку, трубу, бутылку или маленький мячик, на этот предмет поставить стопы и катать его ногами 5 минут;
    • сядьте, поставьте стопы на пятки и вращайте ими в разные стороны по 10 раз в каждую;
    • выполнить шаги на противоположных сторонах стопы (10 – на внешней, 10 – на внутренней);
    • стать на пятки и перекатиться на носок, затем обратно – 10 раз;
    • в течение трёх минут согнуть и разогнуть пальцы;
    • пальцами ног перекладывать лёгкие предметы.

    Делайте массаж ног: разминайте стопы или используйте массажёры. Носите только качественную обувь:

    • ортопедическую;
    • стельки должны быть изготовлены по стопе;
    • обувь не должна быть тесной;
    • подбирайте с каблуком 2–4 см

    Соблюдайте принципы правильного питания, чтобы избежать набора веса, а лучше придерживайтесь диеты и избавьтесь от лишних килограммов, если они имеются.

    2 степень

    Своевременное лечение плоскостопия 2 степени поможет избежать оперативного вмешательства. В курс лечения входит:

    • массаж;
    • специальная гимнастика;
    • обязательно подобрать ортопедическую обувь;
    • заказать стельки для профилактики натоптышей;
    • мануальная терапия;
    • не перегружать ноги ходьбой;
    • выполнять упражнения, которые укрепляют мышцы ног стопы, формируют осанку;
    • занятия плаванием.

    3 степень

    Чем раньше начать лечение, тем быстрее получите результат:

    • следите за своим весом, соблюдайте диету (если есть даже незначительно лишние килограммы, от них лучше избавиться);
    • делайте контрастные ванночки для ног (холодная, горячая вода);
    • носите удобную обувь, рекомендуется ортопедическую, должен присутствовать каблук, но не выше 4 см, обувь не должна быть узкой, но и не сильно просторной;
    • регулярно делайте массаж стоп;
    • подключите физиотерапию.

    К сожалению, эти рекомендации помогают не всем, зачастую приходится прибегать к хирургическому вмешательству.

    Ортопедическая обувь и специальные стельки

    Важно поменять обувь на время лечения, чтобы обеспечить стопе правильное естественное положение при ходьбе. Подошва специальной обуви может поглощать удары в процессе движения человека.

    Результаты от ношения правильной обуви:

    • нагрузка на стопу становится меньше;
    • усталость ног уменьшается;
    • не происходит дальнейшей деформации суставов;
    • стопа получает улучшенные амортизирующие функции;
    • нагрузка на позвоночник снижается.

    Индивидуальные ортопедические стельки могут заменить специальную обувь. Такое лечение будет дешевле по стоимости. Стельки учитывают особенности строения стопы, обладают различными дополнительными элементами.

    Упражнения ЛФК

    Чтобы исправить деформации стопы, если они еще носят незначительный характер, в домашних условиях можно делать специальную гимнастику. Достаточно будет 15 минут в день, чтобы укрепить мышцы, сформировать правильное положение стопы. К тому же, упражнения улучшают кровоток и снижают общую утомляемость ног.

    Какие упражнения рекомендуются:

    • поднимать мячик ногами;
    • положить на пол карандаши и ручки, стараться поднимать их, используя пальцы ног;
    • ходить на цыпочках;
    • ходить, опираясь на внешнюю сторону стопы;
    • взять бутылку (пустую или с водой) и перекатывать ее ногами.
    Читать еще:  Болезни суставов ног колени лечение

    Лечебный массаж

    При лечении плоскостопия у взрослых в домашних условиях специальный массаж активно рекомендуется всеми специалистами. Важно, чтобы массаж проводил квалифицированный работник, а общий курс лечения составил не менее дюжины процедур. Длительность одного массажного сеанса для одной ступни не должна быть менее 10 минут.

    Важно! В принципе, можно не обращаться к специалисту за лечебным массажем, а проводить его самостоятельно. Тогда придется купить специальное массажное приспособление: коврик, ролики, шарики.

    Чтобы расслабить мышцы после массажа, рекомендуется принимать теплые ванночки для ног. Консервативное домашнее лечение, описанное выше, подходит только для первой стадии плоскостопия, пока стопа еще не сильно деформировалась.

    Какие народные методы помогут

    Массажный коврик

    Такие коврики в большом ассортименте продаются в аптеках. Они подходят для самостоятельного массажа. Каждый день по специальному коврику нужно просто ходить босиком 5 минут.

    Самостоятельный массаж

    В народе к специалистам никогда не обращались, а старались делать массаж в домашних условиях. Нужно четырьмя пальцами руки зафиксировать ступню горизонтально. Большим пальцем руки давить по всей поверхности стопы. Особенно эффективен такой лечебный массаж утром.

    Соблюдение диеты

    На начальной стадии плоскостопие можно вылечить, скорректировав свое меню. Нужно отказаться от сладкого и мучного, исключить жирную пищу из рациона. Отныне основу меню составляют овощи, каши. Нужно есть до пяти раз в день, но не более 350 граммов еды за один прием. Так получится избавиться от лишнего веса, который часто приводит к деформации стопы.

    Витамины

    Дополнительно при плоскостопии нужно обязательно пить молоко, ведь в нем содержится витамин Д. Можно просто принимать витамин Д, купленный в аптеке в чистой форме. Вообще, если есть сомнения в том, что организм получает достаточно витаминов и минералов, можно пропить специальный курс таких препаратов.

    Что делать для профилактики

    Чтобы вопроса лечения плоскостопия у взрослых в домашних условиях не стояло вообще, нужно следить за массой тела, правильно выбирать обувь. Женщины должны понимать, что постоянное ношение высоких каблуков неминуемо ведет к развитию плоскостопия.

    Плоскостопие у взрослых: есть ли шанс

    О плоскостопии до сих пор ходят мифы, изобретенные полвека назад. Считается, что деформации стоп можно исправить только в детстве, а взрослых не ожидает ничего хорошего – невыносимые боли в ногах, мозоли, пяточные шпоры, натоптыши, заболевания суставов и позвоночника, мигрени и некрасивая косолапая походка. На самом деле все не так печально: ортопеды уже знают, как убратьплоскостопие без операции, к тому же не все виды деформаций нуждаются в коррекции.

    Что такое плоскостопие и почему оно возникает

    В норме ступня выполняет функции амортизатора и гасит ударные нагрузки при ходьбе и беге. За формирование пружинящей дугообразной формы стопы отвечают два свода – продольный и поперечный. Соответственно различают два типа плоскостопия – продольно-плоскую и поперечно-плоскую деформацию.

    Продольное плоскостопие заметно даже неспециалисту. Из-за уплощения продольного свода с медиальной стороны ступни между подошвой и полом не просматривается выемка, а на отпечатке босой ноги видно более трети подошвы. Причиной продольно-плоской деформации стопы обычно оказывается слабость мышц и связок – врожденная или приобретенная.

    Поперечное плоскостопие обусловлено сглаживанием поперечного свода, смещением первой плюсневой кости и выпячиванием большого пальца. Не последнюю роль в развитии патологии играет тесная обувь на высоком узком каблуке; неслучайно среди больных женщин в четыре раза больше, чем мужчин.

    Появлению плоскостопия способствует множество факторов:

    • недостаточная или избыточная нагрузка на ноги;
    • длительное пребывание на ногах;
    • неудобная обувь;
    • травмы: вывих таранной кости, разрывы связок, переломы лодыжки, плюсневых костей и пяточной кости;
    • дефицит кальция и витамина D;
    • нарушения минерального обмена;
    • ожирение;
    • параличи и парезы подошвенных мышц;
    • заболевания соединительной ткани;
    • аномальное строение стоп;
    • наследственность.

    Так ли опасно плоскостопие, как его малюют

    Прогноз при плоскостопии зависит от степени тяжести и характера деформации. Различают три стадии плоскостопия:

    • I – умеренное снижение сводов. После долгой ходьбы или стояния на месте появляются ноющие боли в подошвах; к вечеру могут появиться отеки или судороги в ногах.
    • II – выраженная деформация стоп. К плохой переносимости нагрузок присоединяются нарушения походки и склонность к травмам; боли в стопе могут подниматься до колена.
    • III – полное исчезновение сводов. Пациенты жалуются на дискомфорт при ходьбе и стоянии, боли в коленях и пояснице, искривление пальцев ног и головные боли. Однако следует отметить, что патологический износ позвоночника и суставов наблюдается только при сильном отклонении стопы внутрь.

    В ортопедической практике также различают мобильную и ригидную формы продольного плоскостопия. В первом случае свод виден при поднятом положении ноги и пропадает, когда пациент опирается на конечность, однако стопа способна пружинить; во втором свод отсутствует постоянно.

    Мобильное плоскостопие умеренной степени, как правило, не несет угрозы здоровью, а проблема повышенной утомляемости ног легко решается при помощи лечебной гимнастики, массажа и комфортной обуви со стельками-супинаторами. В постоянной коррекции нуждается только ригидное плоскостопие.

    Лечение плоскостопия у детей и взрослых: в чем разница

    С лечением плоскостопия у маленьких пациентов обычно не возникает сложностей. Рекомендуется ежедневно делать упражнения для стоп, проходить курсы массажа, употреблять в пищу достаточно минералов и витаминов, чаще ходить босиком.

    На пассивные способы коррекции уповать не стоит. Посетители форумов для родителей пишут на ортопедические стельки противоречивые отзывы – доказано, что на формирование сводов стопы ни обувь, ни супинаторы не влияют; их задача сводится к устранению неудобств и профилактике осложнений. На положительный эффект следует рассчитывать только при индивидуальном подборе стелек и корригирующей обуви.

    Ответ на вопрос, как избавиться от плоскостопия взрослому пациенту, большей частью зависит от типа деформации. Мобильное плоскостопие, развившееся после травмы, интенсивных нагрузок или беременности, успешно излечивается методами ЛФК и массажа. В случае ригидного плоскостопия консервативное лечение замедлит прогрессирование патологических изменений и уменьшит негативные последствия для здоровья, но радикально увеличить высоту свода можно только хирургическим путем.

    Лечится ли поперечное плоскостопие без операции – зависит от степени смещения плюсневой кости. Если отклонение большого пальца меньше 20 градусов, деформацию можно скорректировать ортезами; костные разращения удаляют при помощи УВТ. Плоскостопие – не приговор, если взяться за него всерьез!

  • Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector