matim.ru

На какой подушке спать при шейном остеохондрозе

Как правильно выбрать ортопедическую подушку при шейном остеохондрозе

Ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе – это обязательный элемент, который включен в комплексную терапию. Обеспечивает необходимую поддержку опорно-двигательного аппарата. Предотвращает риск от дальнейшего разрушения фиброзного кольца, сосудистых, неврологических последствий.

При остеохондрозе очень важна ортопедическая подушка

Вертебрологи, неврологи рекомендуют пациентам спать на моделях с ортопедическим воздействием на позвоночник. Регулярное использование может предотвратить развитие шейного остеохондроза, улучшить состояние при наличии имеющихся нарушений в области шеи.

Можно подобрать подушку по форме, набивке – мини-пружины, бамбук, охлаждающий гель, латекс. Применение обуславливается пользой для коррекции осанки, снятия спазма в мышцах.

Преимущества ортопедической подушки:

  1. Уменьшается боль в патологическом участке.
  2. Полноценный отдых за счет расслабления мускулатуры.
  3. Увеличивается тонус мышц.
  4. Уменьшаются воспалительные проявления, снижается опасность ущемления.
  5. Восстанавливается кровообращение в сосудистом пучке, нормализуется давление при шейном остеохондрозе.
  6. Снижается риск формирования грыжи.

Из чего делают специальные подущки

Существуют различия ортопедических изделий, касающиеся наполняющих составов и формы.

Название Особенности Способ применения при шейном остеохондрозе
Валик
  1. Выпускаются варианты для ежедневного сна и мини-модели для поездок.
  2. Характеризуется компактным размером.
Разрешается сон в любой позе.
Полумесяц
  1. Ортопедическое изделие выполнено в форме подковы.
  2. Создает поддержку для шеи с 2 сторон.
Подходит для отдыха лежа, используется для поездок.
Гармошка
  1. Рельефная поверхность подушки с двух сторон.
  2. Поддерживает и вытягивает шейный отдел.
Применяется для сна на боку.
Прямоугольная
  1. Характеризуется эффектом памяти.
  2. Посередине расположено специальное углубление для головы.
Ортопедическое изделие подходит для сна на спине.
Надувная в виде подголовника
  1. Легко надувается.
  2. Доступность.
  3. Используют для путешествий.
Подходит для отдыха на спине, можно использовать в сидячей позе для перелетов, длительных поездок.

Для комфортного сна при шейном остеохондрозе ортопеды рекомендуют применять прямоугольный вариант изделия с выемкой посередине.

В качестве наполнителя используют материалы, которые не вызывают аллергических реакций. Стоимость подушки зависит от качества содержимого.

Состав Преимущества Минусы
Гречишная смесь
  1. Пропускает воздух.
  2. Оказывает дополнительное массажное действие при шейном остеохондрозе.
  3. Поддерживает температуру тела.
  4. 100% натуральный компонент, который используется для изготовления ортопедической подушки.
  1. При использовании возникает шуршание.
  2. Эксплуатация составляет 3 года.
Пена с эффектом памяти
  1. Идеально подстраивается под строение черепа.
  2. Запоминает контуры головы.
  3. Самостоятельно принимает первоначальную форму.
  1. Наличие химического запаха.
  2. При высокой температуре быстро нагревается.
  3. Практически не пропускает воздух.
Латекс
  1. Срок эксплуатации: 10-12 лет.
  2. Содержит сок гевеи, синтетические компоненты.
  3. Обладает гипоаллергенными, антисептическими свойствами.
  4. Выпускаются ортопедические подушки с латексными мини-пружинами.
Наличие неприятного запаха.
Гель охлаждающий
  1. Идеальное распределение нагрузки при шейном остеохондрозе.
  2. Массажный эффект.
Необычная текстура содержимого.
Бамбуковые волокна
  1. Не собирает пыль.
  2. Пропускает воздух.
Высокая стоимость.
Мини-пружины
  1. Создают дополнительную поддержку.
  2. Не проседает со временем.
Потребуется время для привыкания по причине жесткости ортопедической подушки.

Главные правила выбора при шейном остеохондрозе

Использование некачественного ортопедического товара для отдыха характеризуется симптомами:

  1. Онемения кожи лица.
  2. Напряжение мускулатуры.
  3. Болезненность в области шеи, головы.
  4. Головокружение после утреннего подъема.
  5. Ограниченность амплитуды движений.
  1. Наполнитель, степень жесткости.
  2. Эффект памяти.
  3. Размер, уровень подъема, который должен соответствовать пропорциям тела.
  4. Форма.

Для сохранения естественного расположения позвоночника содержимое ортопедической подушки должно быть не слишком мягким.

Выпускаются изделия для коррекции осанки при шейном остеохондрозе различной жесткости:

  1. Средняя подходит для отдыха на спине.
  2. Повышенная применяется, если пациент предпочитает спать на боку.
  3. Мягкая назначается для отдыха на животе.

При выборе товара нужно правильно рассчитать габариты. Модели характеризуются разным уровнем подъема, который подбирается в зависимости от возраста, комплекции больного:

  1. При крупном телосложении и высоком росте рекомендуется использование подушку с показателем 11-14 см.
  2. Для взрослых при условии среднего роста от 160 до 175 см уровень подъема должен составлять 10-12 см.
  3. Для подростков – 8-10 см.

Измеряют длину от шеи до плеча. Линейку держат под прямым углом. Идеальная высота для коррекции осанки должна быть в пределах длины плеч с запасом в 1-2 см.

По ширине все ортопедические подушки выпускаются в двух стандартных вариантах:

Примеры комментариев довольных покупателей:

Самые лучшие производители подушек

Ночной сон в течение двух лет с использованием неудобной подушки провоцирует появление шейного остеохондроза. Если возникает тяжесть в голове после пробуждения, боль, необходимо заменить изделие.

Ортопедические подушки для сна при остеохондрозе шеи выпускают зарубежные и отечественные производители. В магазинах медтоваров и аптеках можно приобрести подходящую модель. Неправильная форма, уровень подъема может привести к осложнениям.

  1. Mediflex. Линейка отличается эргономическим выполнением. Позволяет спать в различных положениях. Основу составляет блок из удобных мини-пружин, отличающихся особой мягкостью. Каждый элемент находится в специальном отдельном мешочке. Характеризуется эффектом памяти, конструкция поддерживает позвоночные диски. Цель применения заключается в оказании ортопедического воздействия во время сна при шейном остеохондрозе.
  2. Tempur. Достоинство – высококачественная набивка, созданная по новейшим технологиям. Определяется повышенной чувствительностью к температуре тела. Датский бренд, который выпускает товары для лечения шейного остеохондроза характеризуется экологичностью, гипоаллергенностью материалов. Подушки имеют среднюю жесткость, регулярное применение позволяет уменьшить число обострений.
  3. German Grass. Выпускает регулируемые, упругие ортопедические варианты, которые устраняют болезненность в патологическом участке, снимают нагрузку. При изготовлении компания учла анатомические особенности человека и патологические изменения при шейном остеохондрозе. Наполнитель: качественная полиуретановая пена с эффектом памяти. При отдыхе мускулатура расслабляется. Позвонки получают необходимую поддержку.
  4. Sissel. Модели из Швеции являются образцом повышенной комфортности. Ортопедические изделия в качестве набивки содержат цельный блок из полиуретана. Материал умеренно жесткий, предусмотрены вентиляционные каналы. Поддерживается плечевой пояс, голова, шея. Модели рекомендованы для беременных.
  5. Primavelle. Линия подушек выполнена из высококачественного латекса. Преимущества: эффект памяти, упругость. Благодаря качественному крою отдыхать можно в любом положении. В ассортименте есть варианты для пациентов разной возрастной категории.

Видео инструкция по подбору подушки при остеохондрозе шейного отдела:

Как правильно пользоваться подушкой при остеохондрозе

Для предотвращения хондроза в домашних условиях врачи рекомендуют использовать специальные изделия для сна. Регулярное применение способствует уменьшению случаев обострения, частых головных болей, обеспечивает защиту сосудов. Кровь беспрепятственно циркулирует к голове, осуществляется транспорт кислорода, питательных веществ.

Чтобы обеспечить лечебное действие изделия в период эксплуатационного срока, нужно придерживаться правил по уходу:

  • приобрести 2-3 сменных дополнительных чехла;
  • стирать в режиме для деликатных вещей при температуре не выше 30 градусов;
  • не использовать механический отжим;
  • 1 раз в месяц сдавать ортопедическую подушку для терапии шейного остеохондроза в химчистку для очистки паром;
  • проветривать 1 раз в 2 недели;
  • регулярно переворачивать.

При регулярном использовании товара можно избежать осложнений – грыжа, протрузия, синдром позвоночной артерии, ущемления нервных корешков. Для профилактики шейного остеохондроза специалисты рекомендуют выполнение специальных упражнений, занятия плаваньем. Врачи советуют использовать подушку для поддержания естественного изгиба во время сна.

Ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе: нюансы выбора

Выбор подушки при шейном остеохондрозе

Остеохондроз — заболевание, характеризующееся комплексными процессами в суставных хрящах. Наиболее часто он поражает межпозвоночные диски. В зависимости от области локализации заболевания различают несколько его видов. Достаточно распространенным является остеохондроз шейного отдела позвоночника. Прогрессирование этой патологии связано с опасными последствиями, так как в данном отделе позвоночника через отверстия, размещенные в поперечных отростках позвонков, проходят важнейшие артерии, ответственные за кровоснабжение мозга. этого защемление позвонков чревато крайне негативными явлениями.

Это заболевание отличается проявлениями, неблагоприятно воздействующими на качество жизни и трудоспособность. Пациенты обращаются к врачам с жалобами на головные боли, болевой синдром в шее и других областях тела. Более того, шейный остеохондроз опасен и тем, что, образно говоря, «маскируется» под прочие различные недуги, в том числе под болезни системы. Больные отмечают тошноту, головокружение, резкие изменения артериального давления, онемение языка и даже потери сознания.

Читать еще:  Кашель при остеохондрозе

Почему при шейном остеохондрозе рекомендуется купить ортопедическую подушку?

Крайне важное значение для того, чтобы предупредить осложнения данного заболевания, имеет верное расположение шеи и головы на протяжении сна. Известно, что во время ночного отдыха мышцы и связки спины, плечевого пояса и шеи расслаблены, чего снижается их поддерживающее воздействие на позвоночник. Более того, нередко неправильная поза может продолжаться длительное время. Врачи часто регистрируют симптомы шейного остеохондроза, вызванные как раз неправильной позой во время сна.

Верное положение головы и шеи во время ночного отдыха в первую очередь зависит от такого элемента спального места, как подушка. Следует отметить, что такое приспособление, как ортопедическая подушка при остеохондрозе шейного отдела, сама по себе полный спектр проблем не исправит. Для лечения этого заболевания нужно комплексное лечение под контролем квалифицированного врача — лечебная физкультура, медикаментозное воздействие и другие меры. Тем не менее, исключение ошибок в организации спального места, и, в частности, выбор подходящей подушки, обеспечивает очень заметное улучшение состояния пациента. Проявления болезни постепенно снижаются и в последующем редко проявляются вновь.

Какую подушку лучше купить при остеохондрозе шейного отдела?

Сейчас многие поставщики работают над производством такого приспособления, как ортопедическая подушка при остеохондрозе шейного отдела.

Наиболее распространены изделия прямоугольной формы, верхняя поверхность которых имеет форму волны с одним или парой валиков. Данная конструкция подушки учитывает естественные анатомические контуры головы и шеи, благодаря чему они находятся в физиологически верном положении. Это обеспечивает требуемую релаксацию аппарата шейного отдела, содействует нормальному кровотоку в позвоночных артериях. Некоторые подушки имеют также особую выемку для плеча, что обеспечивает дополнительное удобство при сне на боку.

Голова и шея при сне в такой позе не находятся в анатомически верном положении. Не обеспечивается должная релаксация мышц и связок, кроме того, возможно отрицательное воздействие на кровоток в позвоночных артериях. Все эти обстоятельства крайне неблагоприятны для людей, которые имеют проблемы с позвоночником.

В некоторых случаях людям, которые привыкли спать на обычных подушках, такая форма может показаться не совсем привычной. Однако отзывы на ортопедические подушки при шейном остеохондрозе свидетельствуют, что возможный дискомфорт быстро проходит и затем происходит повышение качества сна и общего самочувствия.

Положение головы и шеи во время сна и отдыха

Эти изделия могут быть выполнены из разных материалов, как натуральных, так и искусственных. Современные наполнители придают ортопедическим подушкам ряд преимуществ по сравнению с традиционными перьевыми и пуховыми. Данные материалы гипоаллергенны, кроме того, они не создают благоприятной среды для размножения постельных клещей.

Одним из материалов, из которого может быть выполнена ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе, является пенополиуретан («поролон»). Также достаточно распространенным наполнителем является вспененный латекс. Это — натуральный материал, вспененный сок гевеи (каучукового дерева). Он характеризуется оптимальной упругостью, обеспечивает качественный влаго- и воздухообмен. Латексная ортопедическая подушка устойчива к загрязнениям и отличается продолжительным сроком службы.

Сейчас можно купить ортопедическую подушку при шейном остеохондрозе, которая обладает «эффектом памяти». Наполнитель таких изделий под воздействием тепла человеческого тела временно меняет пластические характеристики, окружающие области материала продолжают оставаться упругими. Благодаря этому подушка точно повторяет изгибы тела за счет их «запоминания».

Как определить размер ортопедической подушки?

Перед тем, как купить ортопедическую подушку при шейном остеохондрозе, требуется определить подходящую высоту валика.

Существует способ, который позволяет узнать правильный размер валика при сне на боку. Для этого требуется измерить длину надплечья — расстояние от начала плеча до основания шеи. К данной величине требуется прибавить 2 см — это обусловлено тем, что матрас проминается под весом спящего человека. Небольшая погрешность около 1 см не окажет существенного влияния.

Людям с очень широкими плечами часто приходится сталкиваться со сложностями при выборе ортопедической подушки, так как модель с валиком подходящей высоты может не присутствовать в продаже. Однако существует способ легко решить эту проблему. Для этого следует увеличить высоту подушки, разместив под ней махровое полотенце.

Также при выборе ортопедической подушки при остеохондрозе шейного отдела следует учесть следующие рекомендации:

  • Для сна на спине подойдет более низкая подушка;
  • Если вы спите на мягком матрасе, который сильно проминается, оптимальным выбором будет подушка с валиком несколько большей высоты;
  • Если во время сна появляется желание подложить ладонь под подушку, то валик подушки слишком маленький;
  • Обратите внимание на габариты подушки — она не должна быть шире, чем матрас.

Рекомендации для здорового сна

В заключение необходимо упомянуть о некоторых других обстоятельствах, которые являются крайне важными для здорового сна.Прежде всего, следует обратить внимание на возможные дефекты кровати. Основание должно быть ровным, не должны присутствовать деформации.

Следует ответственно отнестись к выбору матраса. Сейчас в продаже представлены ортопедические матрасы, которые содействую правильному положению позвоночника, комфортному и здоровому сну. Если вы подбираете матрас для человека с болезнями позвоночника, посоветуйтесь с медицинским специалистом. Как правило, в таком случае врачи считают необходимым купить ортопедический матрас высокой или средней степени жесткости.

Как правильно спать при шейном остеохондрозе

Для любого отдела позвоночника поражение остеохондрозом является тяжелым заболеванием, но особенно это касается шейной зоны. В этой подвижной и хрупкой области сильнее повреждаются хрящевые ткани, защемляются нервные окончания, спазмируются сосуды. Остеохондроз является разрушителем всех тканей, полностью межпозвоночного пространства. В случае с шеей, которая соединяет голову с туловищем (а мозг головы – со спинным) это может привести к необратимым и очень опасным для здоровья последствиям.

Если у вас шейный остеохондроз

Патология имеет различные стадии, виды, формы и проявления.

Все они поддаются лечению, но оно будет более эффективным, если параллельно вести вспомогательные процессы. Например, соблюдать правила сна, которые при шейном остеохондрозе имеют ряд особенностей.

Если диагностировано это тяжелое заболевание позвоночника в зоне шеи, пациенту необходимо узнать множество новой информации, среди которой и правила сна при шейном остеохондрозе.

Кстати. Предохранить себя от остеохондроза, предотвратить болезнь с помощью профилактических мероприятий вполне возможно. Одной из мер профилактики является правильно подобранная постель и соблюдение поз во время сна, которые не дадут патологии развиться.

Заболевание настолько серьезно, что без лечения может привести пациента к инвалидности буквально в течение нескольких лет. В то же время, всего за год или быстрее, при соблюдении определенных условий, в которые входит и правильный сон, можно полностью избавиться от остеохондроза и вернуть здоровье.

Важно! Снижая нагрузку на область шеи во время, отведенное для сна, пациент избавляется от болевого синдрома и фиксирует позвонки в здоровом положении. Это залог эффективного лечения.

Описание симптомов

Как любое заболевание, остеохондроз имеет свою симптоматику, различающуюся в зависимости от отдела позвоночника, в котором возникла патология. Шейная форма отличается следующими симптомами.

    Боль в зоне шеи сзади. Сначала не сильная и эпизодическая, затем усиливающаяся при движениях головой. На это обращают серьезное внимание далеко не все пациенты. Многие списывают на усталость, шея затекла, просквозило, и не обращаются к врачу.

Совет. Любой из этих пяти симптомов должен насторожить, а особенно если наблюдается сочетание нескольких из них. Это – прямая необходимость в посещении невропатолога для обследования и лечения.

Дискомфорт и прогрессирующая боль – это лишь явные проявления остеохондроза. При несвоевременном или неполноценном лечении образуется межпозвонковая грыжа, значительно ухудшается положение межпозвоночных дисков. Зарождаются протрузии, при которых выпячивается позвоночное ядро.

Кстати. Если дело касается шейной зоны, в отличие от аналогичных проблем в других позвоночных отделах, даже малейшее выпячивание порождает серьезные последствия и ухудшения состояния пациента.

Если при протрузии фиброзное кольцо еще сохраняет целостность, то далее, при обострении, оно подвергается разрушению, и появляется дисковая грыжа.

Читать еще:  Как лечить остеохондроз грудной клетки

Наряду с лечебными мероприятиями, в комплекс которых входит прием медикаментов, физкультура, физиотерапия, массаж, вытягивание, плавание и другие способы, очень важно приобрести и использовать ортопедическую подушку и ортопедический матрас.

Лечение сном

Разумеется, даже самым правильным сном в лучшей позиции и на высококачественной постели прогрессирующий остеохондроз шеи не вылечишь. Но соблюдение правил сна – один из факторов, повышающий эффективность лечения. Сон на подходящей подушке, в правильной позе поможет снять болевой синдром, поскольку мышцы окажутся расслабленными. Это позволит пациенту получить полноценный отдых, что в свою очередь скажется на общем состоянии организма, придав ему сил в борьбе с недугом.

Важно! Пациенты, позвоночник которых в области шеи подвергся негативным изменениям той или иной стадии, должны придерживаться рекомендаций, данных врачом-невропатологом, в перечень которых входит и правильный сон.

Какой должна быть постель

Состояние, в котором человек пребывает после пробуждения, зависит полностью от того, каким был его сон. А он, в свою очередь, зависит от того, как и на чем спал человек во время ночного отдыха. Правильно выбранные и освоенные постель, подушка и принадлежности для сна помогут избавить от дискомфорта, боли и будут способствовать изменениям к лучшему в борьбе с шейным остеохондрозом.

Чтобы обеспечить правильный выбор условий стоит, необходимо обратить внимание на советы, данные по этому поводу специалистами. О мягкой перине и шелковых постельных принадлежностях придется забыть надолго (идеально — навсегда). Первое серьезное мероприятие, которое ждет пациента с диагнозом шейный остеохондроз, – выбор ортопедического матраса.

Правильный матрас

В отличие от дневного времени, которое человек проводит преимущественно на ногах, ночь – это сон в лежачем положении. В нем нагрузка на спину оказывается минимальная, но существует опасность деформации позвоночника, если человек спит на неподходящем матрасе, поскольку сон в неудобной или физиологически неправильной позе может длиться восемь часов и более. Разумеется, если спящий имеет диагноз шейный остеохондроз, его патологическое состояние при этом усугубится.

Важно! При грамотно подобранном матрасе тело займет физиологическую позу, способствующую полному расслаблению, позвонки расправятся, мышцы выйдут из спазма, позвоночник «встанет» на свое место и зафиксируется на нем.

Каким же должен быть матрас для правильного сна при шейном остеохондрозе? Обязательно соблюсти два параметра выбора – ортопедическое изделие должно быть полужестким и эластичным.

При мягком матрасе, который прогнется под тяжестью тела, зафиксируется патологическое положение. К тому же мягкий неэластичный матрас не предоставит необходимой для фиксации положения опоры. При жестком тело будет занимать неестественную позицию.

Выбирается в случае с шейным остеохондрозом матрас из латекса, причем особой конструкции. Подходящий анатомический вариант, когда в конструкции две плоскости, различной степени мягкости, одна из которых средняя, а вторая жесткая.

Идеальный вариант – матрас ортопедический. Кроме того, что во время сна на таком матрасе исправляются искривления и фиксируется физиологическое положение, он еще и стимулирует кровообращение, снимает легкую боль и расслабляет мышечный аппарат.

Совет. Категорически запрещено спать на водном матрасе, имея диагноз шейный остеохондроз. Их повышенная мобильность раздражает нервные окончания и может усилить симптомы заболевания, приведя к его прогрессированию и увеличению деформаций.

Правильная подушка

Еще более важным, чем выбор матраса, является при шейном остеохондрозе выбор правильной подушки. Приобретая данную принадлежность для сна, имея в виду свой диагноз, нужно внимательно отнестись к выбору, проанализировать и соблюсти его критерии.

Таблица. Критерии выбора подушки.

Параметр Описание
Первый и важнейший критерий выбора, который зависит от того, какой ширины у человека плечевая линия. Лучше всего брать подушку, дина которой чуть шире расстояния от одного плеча до другого. Что касается ширины, она должна быть не больше полуметра.

Всем страдающим шейным остеохондрозом необходимо запомнить, что из всех многочисленных форм подушек им подходит лишь квадратная и прямоугольная. «Модные» валики, подковы, разноуровневые подушки с изгибом, полено, диск и другие формы могут использоваться лишь для краткосрочного отдыха, поездок в транспорте и так далее, но никак не для основного сна.

Еще один немаловажный критерий – жесткость. В отличие от матраса, здесь особо жесткий вариант не нужен, ортопедическое изделие под голову берется только средне жесткое.

Что касается «начинки», при остеохондрозе шеи она должна быть особой. Лучше всего подойдет гречневая лузга, кокосовое или бамбуковое волокно, латексный наполнитель. Пуховые и перьевые изделия, а также подушки из синтепона, шерсти и так далее использовать не стоит.

Кстати. Обратить внимание стоит и на выбор постельного белья. Оно должно быть гигроскопичным, удобным, комфортным, чтобы процесс сна и расслабления был максимально приятным.

Правильные позы

И самое главное – правильные позы для сна при шейном остеохондрозе. Их нужно знать и придерживаться. А также необходимо знать, в каких позах при данных дегенеративных изменениях спать противопоказано, и стараться их не занимать.

Если вы хотите более подробно узнать, как правильно спать на ортопедической подушке, а также рассмотреть их виды и выбор, вы можете прочитать статью об этом на нашем портале.

Большинство людей спят в одной из трех «популярных» поз.

    На животе. Голова свернута на бок, шея искривлена и напряжена. Это самый неудачный способ избавиться с помощью сна от шейного остеохондроза, скорее наоборот, способ его приобрести и усугубить болезненное состояние. Спать на животе опасно, поскольку нарушенным окажется кровообращение, головной мозг будет ощущать дефицит питания, а симптоматика станет ярче и будет проявляться интенсивнее. Избавиться от многолетней привычки спать на животе непросто, но это придется сделать. В крайнем случае, на груди можно зашить в пижаму шарик для настольного тенниса, либо хотя бы (если ничего не помогает) подкладывать под грудину сплющенную подушку.

Правильный сон в необходимой позе и тщательно подобранными принадлежностями при шейном остеохондрозе поможет лечению, замедлит прогрессирование недуга, позволит человеку высыпаться, пробуждаясь отдохнувшим, с чувством бодрости, готовым сражаться с болезнью и победить.

Видео — Шейный остеохондроз

Остеохондроз – клиники в Москве

Выбирайте среди лучших клиник по отзывам и лучшей цене и записывайтесь на приём

Клиника восточной медицины «Саган Дали»

  • Консультация от 1500
  • Диагностика от 0
  • Рефлексотерапия от 1000

Как правильно спать при шейном остеохондрозе: поза, выбор подушки и матраса

Как нужно спать при шейном остеохондрозе — в правильном положении тела и обязательно на ортопедическом матрасе. Это позволит проснуться утром без головных болей, ощущения усталости, разбитости. Неврологи и вертебрологи рекомендуют также приобрести специальную подушку с углублением для головы, во время сна на которой не происходит сдавления позвоночной артерии и нервных окончаний.

Важность полноценного сна при заболевании

Важно знать! Врачи в шоке: “Эффективное и доступное средство от ОСТЕОХОНДРОЗА существует. ” Читать далее.

При остеохондрозе 2 или 3 степени тяжести боли в области шеи возникают не только при наклонах и поворотах головы, но и в состоянии покоя. Поэтому одним из симптомов этой патологии является бессонница. Лежа в кровати, человек долго ищет удобное положение, чтобы ослабить боль и заснуть.

Но это не решает проблему — даже при непродолжительном отдыхе мышцы плечевого пояса и шеи напрягаются, происходит защемление позвоночной артерии. Этот кровеносный сосуд обеспечивает кислородом и питательными веществами головной мозг. Если человек спит неправильно, то из-за возникшей гипоксии утром при подъеме с постели у него кружится голова, а перед глазами появляются темные пятна и цветные круги.

Основные правила сна при шейном остеохондрозе

Остеохондроз именно шейной локализации опасен своими неврологическими симптомами. Чтобы их устранить, требуется длительный курсовой прием таблеток, введение инъекционных растворов. Поэтому целесообразно предупредить подъем артериального давления и головную боль. Для этого нужно обеспечить полноценный отдых во время сна.

Основные правила сна при шейном остеохондрозе Характерные особенности
Положение тела Наиболее предпочтительно спать на спине или боку, так как в этом положении редко возникают мышечные спазмы и ухудшается кровоснабжение кислородом головного мозга
Ортопедический матрас Основные критерии правильного выбора матраса — его жесткость, размеры, качество наполнителя, а также стадия течения остеохондроза и выраженность его клинических проявлений
Ортопедическая подушка Перед покупкой нужно проконсультироваться с неврологом. Излишне жесткое изделие только ухудшит качество сна, а отдых на мягкой подушке не окажет какого-либо терапевтического воздействия
Положение ног Врачи рекомендуют немного сгибать колени во время сна. При выпрямленных ногах излишне напрягаются мышцы всей спины, что исключает полноценный отдых

Положение во сне

Правильное положение головы и всего тела во время сна позволяет полноценно расслабить скелетную мускулатуру. Мышечно-связочный аппарат надежно поддерживает межпозвоночные диски и тела позвонков, предупреждает их смещение. Если же анатомически правильное положение позвоночника не соблюдено, то протекающие в нем деструктивно-дегенеративные процессы усугубляются. Мышцы спины не только не «отдыхают», но и получают дополнительную нагрузку.

На спине

В таком положении не происходит избыточного напряжения шейных мышц. К тому же несколько увеличивается расстояние между позвоночными структурами, что способствует улучшению кровообращения. В диски и позвонки поступает достаточное количество веществ для их регенерации. Ведь именно во время сна в организме протекают основные восстановительные процессы.

Но спать нужно только с согнутыми ногами. Иначе утром можно почувствовать боли в спине, особенно в пояснице. Ноги часто непроизвольно выпрямляются сразу после засыпания, поэтому следует заранее поместить под них небольшой мягкий валик.

На боку

Такое положение тела полезно при остеохондрозе, так как в нем мышцы шеи и плеч максимально расслаблены. Но на подушке должна находиться только голова, а не плечо. Если так спать неудобно, то целесообразно приобрести специальную ортопедическую подушку. Она оснащена выемками и для головы, и для плеча. Сон на боку с такой подушкой особенно рекомендован при остеохондрозе высокой степени тяжести, межпозвоночных грыжах и лишнем весе.

Поза «бревно»

Так называется положение на боку с вытянутыми вдоль тела руками. Оно допустимо при шейном остеохондрозе, если ноги во сне немного согнуты. Для сохранения их в такой позиции нужно использовать валик или небольшую узкую подушку. В положении «бревно» нужно спать при полисегментарном остеохондрозе, для которого характерно одновременное поражение шейных и поясничных межпозвонковых дисков.

Как понять, что положение неправильное

Положение тела для сна выбрано неправильно, если сразу возникают дискомфортные ощущения в задней поверхности шеи. Человеку требуется много времени, чтобы удобно разместить голову на подушке, но это не становится гарантией качественно отдыха. Наиболее наглядно неправильный выбор позы для сна проявляется утром. В ночные часы произошло сдавление мелких и крупных кровеносных сосудов, избыточно напрягались мышцы, а головной мозг испытывал недостаток кислорода и питательных веществ. Поэтому сразу после пробуждения возникают один или несколько симптомов кислородного голодания:

  • головокружение, нарушение координации движений;
  • головная боль любой интенсивности;
  • двоение предметов перед глазами, появления кругов, мелькание «мушек»;
  • ощущение скованности в плечах и шее.

При шейном остеохондрозе человек часто не высыпается, что отрицательно сказывается на его психоэмоциональном состоянии. Он становится раздражительным, нервным или, напротив, вялым, апатичным.

Выбор постельных принадлежностей

Даже “запущенный” ОСТЕОХОНДРОЗ можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим.

Остеохондроз шейного отдела — заболевание, которое окончательно вылечить пока не удается. Его терапия направлена на предупреждение вовлечения в деструктивный процесс здоровых дисков и позвонков. Важной частью профилактики становится использование ортопедических матрасов и подушек.

Правильный матрас

Срок службы ортопедического матраса хорошего качества составляет не менее 10 лет, поэтому нужно тщательно походить к его выбору. Следует также обязательно проконсультировать с неврологом. Врачи рекомендуют приобретать жесткие модели только при остеохондрозе 2 или 3 степени тяжести, когда повышена вероятность возникновения протрузии или межпозвоночной грыжи. Если патология только начала развиваться, то для сна подойдет упругий, но не слишком жесткий матрас. Он будет принимать анатомическую форму тела, но в тоже время не станет излишне сковывать движения.

Ортопедические матрасы бывают пружинными, оснащенными зависимыми или независимыми блоками, и беспружинными. В последних моделях функцию амортизатора выполняет наполнитель. При шейном остеохондрозе предпочтительно выбирать пружинные матрасы, характеризующиеся высокой степенью упругости.

Правильная подушка

На то, что подушка выбрана правильно, будет указывать полноценный сон и отсутствие после пробуждения неврогенных симптомов остеохондроза. Существует множество моделей этих ортопедических изделий, поэтому обычно посетителю трудно сориентироваться в аптеке или специализированном магазине. Поэтому также необходима консультация врача.

Если модель выбрана правильно, то во время сна не возникает желания подложить руку под голову. Человек засыпает сразу, а не долго размещает подушку в наиболее приемлемом положении.

Степень жесткости

Подушка высокой степени жесткости необходима тем больным, которые предпочитают спать на спине. Как правило, в них в качестве наполнителя используются синтетические материалы. Это полиэстер, синтепон, латекс. Они хорошо облегают позвоночные структуры, фиксируя их в анатомическом положении. Синтетические наполнители достаточно упруги, поэтому способствуют расширению промежутком между телами позвонков.

Любителям сна на боку нужно приобретать подушки с меньшей жесткостью. Наполнители могут быть как синтетическими, так и натуральными (шелуха гречихи, пух, перо).

Форма подушки

Классическая ортопедическая подушка имеет прямоугольную форму. Чаще она снабжена выемкой для головы, а иногда и для плеча. В последнее время особенно востребованы волнообразные подушки. Они выглядят как два плоских валика, между которыми расположено широкое углубление. В зависимости от размещения подушки на ней удобно спать и на спине, и на боку.

Размер подушки

Основной параметр при выборе ортопедической подушки – высота валика, которая составляет от 8 до 14 см. Чтобы рассчитать нужную высоту, следует измерить расстояние от шеи до края плеча и прибавить пару сантиметров. Если матрас не очень жесткий, то нецелесообразно приобретать слишком высокую подушку. Ширина и длина модели должна соответствовать телосложению человека. Для полных высоких людей необходима большая подушка, миниатюрных — значительно меньших размеров.

Чем пользоваться не стоит

Нельзя пользоваться во время сна ортопедическими подушками в форме валиков. Они подходят только для кратковременного отдыха в течение дня. А подушки в виде подковы предназначены для путешествий в самолете, автобусе, поезде.

Сон на полу

При шейном остеохондрозе полезно спать на жестких поверхностях, но не настолько твердых, как пол. После пробуждения болезненные ощущения возникнут во всех отделах позвоночного столба из-за скованности мышц.

Как спать при обострении шейного остеохондроза

Для рецидива шейного остеохондроза характерно появление острых болей, устраняемых медикаментозно. Но они могут возникнуть в ночное время из-за одного неловкого движения. Неврологи и вертебрологи рекомендуют в этот период спать только в позе «эмбриона» — на боку с согнутыми ногами. Необходимо обязательно использовать ортопедическую подушку для профилактики сдавления костными наростами позвоночной артерии и спинномозговых корешков.

Похожие статьи

Как забыть о болях в суставах и остеохондрозе?

  • Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
  • Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
  • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
  • Но судя по тому, что Вы читаете эти строки – не сильно они Вам помогли…

Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от ОСТЕОХОНДРОЗА существует! Читать далее >>>

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector