matim.ru

Лфк при нестабильности шейного отдела позвоночника

Лфк при нестабильности шейного отдела позвоночника для детей

Источники и проявления недуга

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей.

Нестабильность шейного отдела – заболевание весьма распространенное. Первые 2 позвонка (из 7) отвечают за поддержку черепа, благодаря чему люди способны вращать головой, кивать и запрокидывать ее. Примыкающий мышечный каркас, суставы и мобильные связки удерживают позвоночный столб в выровненном положении. Если основа из мускулов развита достаточно, позвоночник будет стабилен.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Существуют следующие версии недуга:

  1. Посттравматический синдром. Проблема прогрессирует после вывиха, перелома либо удара в области шеи. Этот вариант развития болезни возможен у каждого, даже у новорожденных при недостаточной квалификации медперсонала.
  2. Дегенеративный. Деформации спровоцированы остеохондрозом. Межпозвонковые диски разрушаются, фиброзное кольцо растягивается, крепление позвонков утрачивается.
  3. После хирургического вмешательства. Образуется из-за неаккуратности врача и требует повторной операции.
  4. Врожденная патология.

Разрушению стабильности шейных позвонков обычно предшествуют:

  • Травмирование в результате аварии либо несчастного случая;
  • Остеохондроз позвоночного столба;
  • Неудачное оперативное вмешательство.

О серьезных проблемах сигнализируют:

  • Постоянно ощущаемые боли, которые могут усиливаться при физической активности;
  • Видимые изменения в позвоночной области;
  • Ограниченная подвижность шеи либо, наоборот, излишне широкая амплитуда движений;
  • Напряженность в мышцах шеи;
  • Сильно хрустящие позвонки.

Если обнаружены перечисленные симптомы, нельзя затягивать с обращением к профильному доктору. Чем быстрее приступить к терапии, тем проще избавиться от недуга. Исцеляющая гимнастика при нестабильности позвоночника шейного отдела способствует снятию болевых симптомов, формированию крепкого мышечного корсета, укреплению мускулатуры и связок шеи.

Описание патологии

При нестабильности шейного отдела позвоночника наблюдается потеря способности придерживаться правильного (анатомического) положения шеи плюс чрезмерная подвижность позвонков этой части хребта.

Среди основных симптомов этой патологии отмечаются следующие:

  • боль в позвонках и хруст при движении шеей.
  • Смещение позвонков, зрительное искривление шеи.
  • Чрезмерно свободное движение шеи, как правило, при круговых вращениях головы.
  • Аномальная амплитуда движения шейных позвонков.

При наблюдении вышеприведенных симптомов следует незамедлительно обратиться к врачу с целью консультации для раннего выявления заболевания. Чем раньше началась терапия, тем легче справиться с заболеванием, а следовательно – ликвидировать последствия.

Нормальная работа шейного отдела регулируется двумя основными параметрами: мобильностью и стабильностью.

Соотношение размеров позвонка и расстояния между ним и межпозвоночным диском называют позвоночной стабильностью. Нормальные показатели этого фактора говорят о правильной структуре позвоночника, защите от нарушений формы, нестабильности и работы позвоночного столба.

Мобильностью же называют способность позвонков к адекватным смещениям. Индивидуальный характер этого показателя говорит, что каждый человек обладает собственными свойствами гибкости позвоночника.

Нарушения в этом случае приводят к чрезмерным изменениям положения позвонков, приводящими к неправильной работе хребта.

Разновидности и симптомы нестабильности

Наиболее частым проявлением нестабильности можно назвать смещение позвонков. Когда суставно-связочный аппарат становится слабым вследствие возрастных изменений, либо по причине травмирования, позвонки смещаются. Осложнения могут возникнуть после оперативного вмешательства в этой области, а также по причине врожденных патологий позвоночного столба. Нестабильность может быть нескольких разновидностей:

Развивается как следствие не до конца вылеченного остеохондроза, или в случаях несвоевременной диагностики этого заболевания.

  1. Посттравматическая

Часто наблюдается у детей, поскольку они подвержены регулярному травмированию. Женщины с явлениями патологий опорно-двигательного аппарата также входят в группу риска по этой патологии.

Возникает по причине родовых травм или неправильного функционирования одного из отделов позвоночника. Лечение такой разновидности заболевания оказывается трудоемким и не всегда поддается эффективной консервативной терапии.

Симптоматика смещения шейных позвонков такова, что ее можно диагностировать самостоятельно, после чего обратиться к врачу для назначения лечения. Нестабильность шейных позвонков характеризуется ощущением, что позвоночник ограничен, человек не может поддерживать нормальную двигательную активность шеей. Больной предпочитает спать без подушки, чтобы как-то снять состояние дискомфорта. Возникают болевые ощущения в голове, шее, часто к ним присоединяются головокружения. Пальпация позвоночника обнаруживает небольшие уплотнения.

Обычно подобные заболевания подлежат комплексному лечению, это дает стойкий положительный эффект и длительное состояние ремиссии. Для поддержания позвоночного столба в здоровом состоянии, нужно выполнять ряд профилактических мер, которые порекомендует лечащий врач. Прибегать к оперативному вмешательству можно в самых крайних случаях. Наряду с лекарственной терапией, мощный лечебный эффект на нестабильный отдел позвоночника оказывает лечебная физкультура.

Консервативное лечение

Исцеление с помощью нехирургических методов — химических, биологических и физических — называется консервативным лечением. При возникновении данной проблемы хирургическое вмешательство необязательно, потому что консервативные способы помогут избавиться от источника заболевания, например, комплекс ЛФК при отсутствии стабильности. Чтобы не доводить дело до операции, вполне возможно обойтись следующими действиями:

  • Использовать головодержатель — ортопедическое приспособление, фиксирующее верхний отдел позвоночного столба (помогает в профилактике миозита, остеохондроза, при травмах, отсутствии стабильности, расслабляет мышцы, устраняет боль и дискомфорт, разгружает суставы, нормализует кровообращение);
  • При сильной болезненности пораженной зоны прибегнуть к обезболивающим средствам;
  • Снять воспаление специальными препаратами;
  • Применять физиотерапевтическое лечение;
  • Пройти курс массажа проблемной области;
  • Применить иглоукалывание или прижигание в пострадавших местах;
  • Прибегнуть к помощи лечебной физкультуры (ЛФК).

Определение

Функциональная нестабильность шейного отдела позвоночника представляет собой заболевание, при котором наблюдается чрезмерная подвижность между двумя или большим количеством позвонков.

Шейный отдел позвоночника включает в себя 7 позвонков. Благодаря им человек может сгибать и разгибать шею, поворачивать ею в разные стороны. Но в результате различных травм и заболеваний их подвижность нарушается, возникает нестабильность позвонков. Такое состояние часто сопровождается их смещением вперед или назад.

к содержанию ↑

Шейная нестабильность

Бывает так, что пациенты замечают излишнюю подвижность шеи, а это не является положительным признаком, так как означает образование шейной нестабильности.

Основные признаки этого заболевания:

  • смешение позвонков, тогда шея кажется искривленной;
  • слишком большая амплитуда движений;
  • чересчур свободное движение шеи, особенно при круговых движениях головой;
  • позвонки болят и сильно хрустят.

Эти признаки являются основными, и если не заняться лечением, то через небольшой промежуток времени к ним добавятся болевые ощущения. Диагностика заболевания зачастую возможна только с помощью рентгеновского снимка. Два основных параметра шейного отдела, которые обеспечивают нормальную его работу, это стабильность и мобильность.

Стабильность – параметр, который отвечает за отношение размеров и расстояний между позвонками и межпозвоночными дисками, что защищает их от повреждений, деформаций, а также распределяет давление при физической нагрузке так, чтобы человек не испытывал болевых ощущений.

Мобильность (подвижность). Данный параметр индивидуальный и завит от размеров самих позвонков и дисков между ними.

Нестабильность в шейном отделе позвоночника может быть вызвана следующими факторами:

  • травмирование, вызванное как неудачным поворотом, так и физическим воздействием;
  • врожденный фактор;
  • сопровождать остеохондроз позвоночника;
  • после операции на шее.
  • миозит мышц шеи.

Чаще всего нестабильность шейного отдела проявляет себя с помощью таких симптомов:

  • болевые ощущения, которые очень сильно усиливаются после тренировок или каких-либо других активных физических нагрузок;
  • деформирование шеи, которое может быть как незаметным, так и четко проявленным;
  • амплитуда движения шеи изменяется, появляются зоны, в которых движение ограничено;
  • постоянное чувство сильного напряжения мышц шеи.

Краткая анатомия

Позвоночник содержит 33-35 позвонков, которые составляют собой позвоночный столб. Шейный отдел содержит в себе 7 позвонков, нумеруемых с первого позвонка, который соединяет позвоночник с черепом. Первый позвонок называется атлантом, второй – осевым, оба имеют нетипичное строение. Между позвонками находятся связки и межпозвоночные диски, которые составляют связочный аппарат позвоночника.

Позвонки окружены слоем мышц, который поддерживает их в вертикальном положении и дает опору для проходящих рядом нервов и артерий. Все позвонки образуют собой позвоночный столб, который содержит в себе спинной мозг, выполняющий рефлекторную и проводящую функцию. Он передает импульсы от скелетной мускулатуры мозгу и обратно, а также самостоятельно отвечает за работу внутренних органов – проводит вегетативную регуляцию.

Упражнения и массаж 3 комплекса, если у вас нестабильность шейного отдела

Наиболее подвижная часть позвоночника расположена в шейном отделе.

Это обуславливается особенностями строения и жизнедеятельности человека. Благодаря этой подвижности возможны различные повороты и наклоны головы. Однако при такой подвижности не стоит забывать о стабильности шейного отдела, ведь без нее шея бы больше напоминала желейную массу и была бы неспособна поддерживать голову в вертикальном положении.

Описание патологии

При нестабильности шейного отдела позвоночника наблюдается потеря способности придерживаться правильного (анатомического) положения шеи плюс чрезмерная подвижность позвонков этой части хребта.

Читать еще:  Сухое вытяжение позвоночника

Среди основных симптомов этой патологии отмечаются следующие:

  • боль в позвонках и хруст при движении шеей.
  • Смещение позвонков, зрительное искривление шеи.
  • Чрезмерно свободное движение шеи, как правило, при круговых вращениях головы.
  • Аномальная амплитуда движения шейных позвонков.

При наблюдении вышеприведенных симптомов следует незамедлительно обратиться к врачу с целью консультации для раннего выявления заболевания. Чем раньше началась терапия, тем легче справиться с заболеванием, а следовательно – ликвидировать последствия.

Нормальная работа шейного отдела регулируется двумя основными параметрами: мобильностью и стабильностью.

Соотношение размеров позвонка и расстояния между ним и межпозвоночным диском называют позвоночной стабильностью. Нормальные показатели этого фактора говорят о правильной структуре позвоночника, защите от нарушений формы, нестабильности и работы позвоночного столба.

Мобильностью же называют способность позвонков к адекватным смещениям. Индивидуальный характер этого показателя говорит, что каждый человек обладает собственными свойствами гибкости позвоночника.

Нарушения в этом случае приводят к чрезмерным изменениям положения позвонков, приводящими к неправильной работе хребта.

Причины

Нестабильность шейного отдела позвоночника у детей и взрослых вызвана подобными факторами:

  • разнообразные травмы (как спортивные, так и вызванные транспортными происшествиями), родовые патологии;
  • остеохондроз и дегенеративно-дистрофические процессы в костной ткани позвоночного столба;
  • хирургическое вмешательство в области спины и курс реабилитации после него сопровождаются большими нагрузками на позвоночник, что может привести к нестабильности в шейных позвонках;
  • неправильное внутриутробное развитие плода, в частности его позвоночника служат причиной нестабильности;

Не следует забывать, что обнаружить патологию можно только с помощью рентгеновского снимка, поэтому при совпадении всех вышеперечисленных симптомов не спешите выполнять упражнения или принимать различные препараты с целью купирования нестабильности.

Излечение при помощи ЛФК

Лечебная физкультура при проблемах с нестабильностью шейного отдела назначается при отсутствии острой болевой симптоматики. Упражнения при нестабильности шейного отдела позвоночника служат для увеличения гибкости да пластики мышц, усиления циркуляции крови в тканях, подпитки хребта и околопозвоночных мышц. Это привносит в пораженную область полезные элементы, выводит оттуда токсины со шлаками.

Особенностью ЛФК при нестабильности шеи является их разновидность: привычные динамические, улучшающие мобильность, и статические, которые, наоборот, направлены на увеличение стабильности позвонков.

Разминка

Перед началом упражнений надо провести разминку суставов и мышц, лечебная гимнастика при нестабильности или ненормальном функционировании позвоночника не исключение. Набор упражнений, способствующий разогреву мышц прост и полезен.

Первым делом следует выполнить по 10 изменений положения головы относительно шеи во все стороны. Темп выполнения медленный, так как высокая скорость при неподготовленных позвонках только усилит боль, тем самым усугубив травму. Еще можно выполнить круговые движения головой, но делать необходимо не полный круг, а лишь подобную ему амплитуду. Не пересекать головой верхний позвонок, из-за чего повышается нагрузка на затылочную кость и отдел мозга, отвечающий за зрение.

Помимо подготовки позвонков движением, используют также несложное силовое упражнение. Надо приложить руку ко лбу и оказывать ею давление на голову, а шейными мышцами сопротивляться и стараться удержать голову в текущем положении. Также можно класть руку на виски или затылок, но не надо делать сильный упор — там не такие сильные кости.

При ЛФК шеи задействуются плечи, поэтому их тоже следует размять. Нужно выполнить простое упражнение: поднимать, а затем опускать плечи, не допуская движения головой. Делается 10 повторений.

Комплекс лечебных упражнений

Больной должен обратиться к врачу-специалисту, который поможет составить правильную ЛФК при нестабильности шейного отдела позвоночника, способную помочь. На выбор влияет физическая подготовка пациента, анамнез, сопутствующие заболевания, давность последнего обострения. Если человек занимался спортом до обнаружения заболевания, то после консультации с врачом и принятия его корректировок можно продолжать занятия.

Самостоятельно пробовать вылечить заболевание нельзя, так как это может только усилить болевой синдром и привести к более серьезным последствиям.

С корсетом

Корсет-фиксатор для позвоночника продается в медицинских аптеках. Такой корсет позволит поддерживать постоянное положение шейного отдела позвоночника, не давая больному причинить себе еще больший вред. С таким фиксатором надо выполнять наклоны спины в стороны. Повторять такие упражнения необходимо на протяжении одного-двух месяцев. Этот комплекс считается самым эффективным, так как с его помощью укрепляют связки, мышцы, позвонки, устраняют симптомы болезни и боли в пораженных областях шеи.

У стены

Укрепление шейных мышц при нестабильности позвонков проводится с помощью специального комплекса упражнений, выполняемого возле стены. Для правильного выполнения следует стать спиной к стене, прислонить к ней пятки, поясницу, лопатки и затылок. В течение 15 секунд оказывать давление на стену головой, затем поменять положение, поочередно вставая к стене правым и левым плечом, затем лицом.

Можно выполнять следующее упражнение: прижать подбородок к груди, а затем медленно поднимать голову в исходное положение. Выполнять следует 6-15 раз, но без излишнего напряжения мышц шеи, дабы избежать разрыва тканей.

С резиновой лентой

Для этого упражнения при нестабильности шейных позвонков понадобится резиновый бинт, купить его можно в аптеке. Для выполнения требуется сложить бинт пополам и концы прислонить к стене, голову же вставить в образовавшуюся петлю таким образом, чтобы бинт касался лба. Больной должен сидеть спиной к стене, и под давлением бинта совершать не быстрые повороты головы в стороны. Важно не переусердствовать и прислушиваться к собственному самочувствию. Вас не должен смущать хруст суставов, причиной остановки занятия может служить болевой синдром, им вызванный.

Перекаты головой

С помощью данного упражнения разрабатывают малоподвижные суставы, выполняется разогрев мышц. Выполнение выглядит так: пациенту необходимо не спеша перекатить голову справа налево и в обратную сторону, при этом не отрывая подбородок от груди (он движется по всей области груди вслед за головой).

Растяжка шейных мышц

Справиться с межпозвоночной нестабильностью позвонков можно также благодаря следующему виду упражнений:

  1. голову надо поднять назад, затем повернуть вправо до соприкосновения щекой к правому плечу, затем левой — к левому. Нужно несколько раз выполнять в медленном темпе, обращая внимание на собственные ощущения и не допуская боли в шее.
  2. Спину держать прямо, голова расположена ровно. Необходимо поворачивать направо/налево поочередно до упора, но без излишеств. 5-6 повторений.
  3. Исходное положение то же, но теперь выполнить надо наклон головы вперед до соприкосновения подбородка с грудью, зафиксироваться в таком положении на 2-3 секунды, затем возвращение головы вверх. Необходимо повторять несколько раз.
  4. Сидеть на стуле, руки опустить вдоль тела. При напряжённой шее голову надо медленно опустить назад.

Это служит для растяжения «ленивых» мышц, повышения гибкости, снятия болевого синдрома.

Видео

Нестабильность шейного отдела позвоночника

Прогноз

При консервативной терапии прогноз будет положительным, если больной обратился за помощью к специалистам вовремя, не откладывая терапию в долгий ящик.

Затягивание купирования может привести к образованию изменений в положении позвонка вперед или назад относительно его соседей. В таких случаях терапия становится сложнее, зависит во многом от того, как сильно сдвинулся позвонок.

Сдавливание спинного мозга с нарушением циркуляции крови — самое серьезное осложнение, вызываемое нестабильными позвонками шеи. Результатом этой патологии может быть паралич верхнего пояса, а затем также нижнего пояса конечностей, онемение или нарушения работы органов малого таза. Нередко это служит причиной ишемического инсульта.

Профилактика

Соблюдение рекомендаций, приведенных ниже, поможет избежать нестабильности шейного отдела позвоночника:

  • качественное и полное лечение остеохондроза или остеопороза;
  • не допускать чересчур высокие физические нагрузки;
  • выбор правильной высоты подушки для сна;
  • терапия различных заболеваний, которые приводят к разрушению костной ткани скелета, нарушению в работе связочного аппарата;
  • упражнения по усилению мышц шеи и шейного отдела позвоночника;
  • правильная поза как во время сна, так и за столом (работа или отдых за компьютером, школьной партой);
  • по возможности, не попадать в ситуации, где есть вероятность получить травмы позвоночника и шеи;

Выполнение вышеуказанных профилактических мер, своевременное обращение к специалистам плюс соблюдение ЛФК поможет успешно справиться с нестабильностью позвонков шейного отдела.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Мы обязательно её исправим, а Вам будет + к карме

Упражнения и массаж 3 комплекса, если у вас нестабильность шейного отдела

Наиболее подвижная часть позвоночника расположена в шейном отделе.

Это обуславливается особенностями строения и жизнедеятельности человека. Благодаря этой подвижности возможны различные повороты и наклоны головы. Однако при такой подвижности не стоит забывать о стабильности шейного отдела, ведь без нее шея бы больше напоминала желейную массу и была бы неспособна поддерживать голову в вертикальном положении.

Описание патологии

При нестабильности шейного отдела позвоночника наблюдается потеря способности придерживаться правильного (анатомического) положения шеи плюс чрезмерная подвижность позвонков этой части хребта.

Среди основных симптомов этой патологии отмечаются следующие:

  • боль в позвонках и хруст при движении шеей.
  • Смещение позвонков, зрительное искривление шеи.
  • Чрезмерно свободное движение шеи, как правило, при круговых вращениях головы.
  • Аномальная амплитуда движения шейных позвонков.

При наблюдении вышеприведенных симптомов следует незамедлительно обратиться к врачу с целью консультации для раннего выявления заболевания. Чем раньше началась терапия, тем легче справиться с заболеванием, а следовательно – ликвидировать последствия.

Нормальная работа шейного отдела регулируется двумя основными параметрами: мобильностью и стабильностью.

Соотношение размеров позвонка и расстояния между ним и межпозвоночным диском называют позвоночной стабильностью. Нормальные показатели этого фактора говорят о правильной структуре позвоночника, защите от нарушений формы, нестабильности и работы позвоночного столба.

Мобильностью же называют способность позвонков к адекватным смещениям. Индивидуальный характер этого показателя говорит, что каждый человек обладает собственными свойствами гибкости позвоночника.

Нарушения в этом случае приводят к чрезмерным изменениям положения позвонков, приводящими к неправильной работе хребта.

Причины

Нестабильность шейного отдела позвоночника у детей и взрослых вызвана подобными факторами:

  • разнообразные травмы (как спортивные, так и вызванные транспортными происшествиями), родовые патологии;
  • остеохондроз и дегенеративно-дистрофические процессы в костной ткани позвоночного столба;
  • хирургическое вмешательство в области спины и курс реабилитации после него сопровождаются большими нагрузками на позвоночник, что может привести к нестабильности в шейных позвонках;
  • неправильное внутриутробное развитие плода, в частности его позвоночника служат причиной нестабильности;

Не следует забывать, что обнаружить патологию можно только с помощью рентгеновского снимка, поэтому при совпадении всех вышеперечисленных симптомов не спешите выполнять упражнения или принимать различные препараты с целью купирования нестабильности.

Излечение при помощи ЛФК

Лечебная физкультура при проблемах с нестабильностью шейного отдела назначается при отсутствии острой болевой симптоматики. Упражнения при нестабильности шейного отдела позвоночника служат для увеличения гибкости да пластики мышц, усиления циркуляции крови в тканях, подпитки хребта и околопозвоночных мышц. Это привносит в пораженную область полезные элементы, выводит оттуда токсины со шлаками.

Особенностью ЛФК при нестабильности шеи является их разновидность: привычные динамические, улучшающие мобильность, и статические, которые, наоборот, направлены на увеличение стабильности позвонков.

Разминка

Перед началом упражнений надо провести разминку суставов и мышц, лечебная гимнастика при нестабильности или ненормальном функционировании позвоночника не исключение. Набор упражнений, способствующий разогреву мышц прост и полезен.

Первым делом следует выполнить по 10 изменений положения головы относительно шеи во все стороны. Темп выполнения медленный, так как высокая скорость при неподготовленных позвонках только усилит боль, тем самым усугубив травму. Еще можно выполнить круговые движения головой, но делать необходимо не полный круг, а лишь подобную ему амплитуду. Не пересекать головой верхний позвонок, из-за чего повышается нагрузка на затылочную кость и отдел мозга, отвечающий за зрение.

Помимо подготовки позвонков движением, используют также несложное силовое упражнение. Надо приложить руку ко лбу и оказывать ею давление на голову, а шейными мышцами сопротивляться и стараться удержать голову в текущем положении. Также можно класть руку на виски или затылок, но не надо делать сильный упор — там не такие сильные кости.

При ЛФК шеи задействуются плечи, поэтому их тоже следует размять. Нужно выполнить простое упражнение: поднимать, а затем опускать плечи, не допуская движения головой. Делается 10 повторений.

Комплекс лечебных упражнений

Больной должен обратиться к врачу-специалисту, который поможет составить правильную ЛФК при нестабильности шейного отдела позвоночника, способную помочь. На выбор влияет физическая подготовка пациента, анамнез, сопутствующие заболевания, давность последнего обострения. Если человек занимался спортом до обнаружения заболевания, то после консультации с врачом и принятия его корректировок можно продолжать занятия.

Самостоятельно пробовать вылечить заболевание нельзя, так как это может только усилить болевой синдром и привести к более серьезным последствиям.

С корсетом

Корсет-фиксатор для позвоночника продается в медицинских аптеках. Такой корсет позволит поддерживать постоянное положение шейного отдела позвоночника, не давая больному причинить себе еще больший вред. С таким фиксатором надо выполнять наклоны спины в стороны. Повторять такие упражнения необходимо на протяжении одного-двух месяцев. Этот комплекс считается самым эффективным, так как с его помощью укрепляют связки, мышцы, позвонки, устраняют симптомы болезни и боли в пораженных областях шеи.

У стены

Укрепление шейных мышц при нестабильности позвонков проводится с помощью специального комплекса упражнений, выполняемого возле стены. Для правильного выполнения следует стать спиной к стене, прислонить к ней пятки, поясницу, лопатки и затылок. В течение 15 секунд оказывать давление на стену головой, затем поменять положение, поочередно вставая к стене правым и левым плечом, затем лицом.

Можно выполнять следующее упражнение: прижать подбородок к груди, а затем медленно поднимать голову в исходное положение. Выполнять следует 6-15 раз, но без излишнего напряжения мышц шеи, дабы избежать разрыва тканей.

С резиновой лентой

Для этого упражнения при нестабильности шейных позвонков понадобится резиновый бинт, купить его можно в аптеке. Для выполнения требуется сложить бинт пополам и концы прислонить к стене, голову же вставить в образовавшуюся петлю таким образом, чтобы бинт касался лба. Больной должен сидеть спиной к стене, и под давлением бинта совершать не быстрые повороты головы в стороны. Важно не переусердствовать и прислушиваться к собственному самочувствию. Вас не должен смущать хруст суставов, причиной остановки занятия может служить болевой синдром, им вызванный.

Перекаты головой

С помощью данного упражнения разрабатывают малоподвижные суставы, выполняется разогрев мышц. Выполнение выглядит так: пациенту необходимо не спеша перекатить голову справа налево и в обратную сторону, при этом не отрывая подбородок от груди (он движется по всей области груди вслед за головой).

Растяжка шейных мышц

Справиться с межпозвоночной нестабильностью позвонков можно также благодаря следующему виду упражнений:

  1. голову надо поднять назад, затем повернуть вправо до соприкосновения щекой к правому плечу, затем левой — к левому. Нужно несколько раз выполнять в медленном темпе, обращая внимание на собственные ощущения и не допуская боли в шее.
  2. Спину держать прямо, голова расположена ровно. Необходимо поворачивать направо/налево поочередно до упора, но без излишеств. 5-6 повторений.
  3. Исходное положение то же, но теперь выполнить надо наклон головы вперед до соприкосновения подбородка с грудью, зафиксироваться в таком положении на 2-3 секунды, затем возвращение головы вверх. Необходимо повторять несколько раз.
  4. Сидеть на стуле, руки опустить вдоль тела. При напряжённой шее голову надо медленно опустить назад.

Это служит для растяжения «ленивых» мышц, повышения гибкости, снятия болевого синдрома.

Видео

Нестабильность шейного отдела позвоночника

Прогноз

При консервативной терапии прогноз будет положительным, если больной обратился за помощью к специалистам вовремя, не откладывая терапию в долгий ящик.

Затягивание купирования может привести к образованию изменений в положении позвонка вперед или назад относительно его соседей. В таких случаях терапия становится сложнее, зависит во многом от того, как сильно сдвинулся позвонок.

Сдавливание спинного мозга с нарушением циркуляции крови — самое серьезное осложнение, вызываемое нестабильными позвонками шеи. Результатом этой патологии может быть паралич верхнего пояса, а затем также нижнего пояса конечностей, онемение или нарушения работы органов малого таза. Нередко это служит причиной ишемического инсульта.

Профилактика

Соблюдение рекомендаций, приведенных ниже, поможет избежать нестабильности шейного отдела позвоночника:

  • качественное и полное лечение остеохондроза или остеопороза;
  • не допускать чересчур высокие физические нагрузки;
  • выбор правильной высоты подушки для сна;
  • терапия различных заболеваний, которые приводят к разрушению костной ткани скелета, нарушению в работе связочного аппарата;
  • упражнения по усилению мышц шеи и шейного отдела позвоночника;
  • правильная поза как во время сна, так и за столом (работа или отдых за компьютером, школьной партой);
  • по возможности, не попадать в ситуации, где есть вероятность получить травмы позвоночника и шеи;

Выполнение вышеуказанных профилактических мер, своевременное обращение к специалистам плюс соблюдение ЛФК поможет успешно справиться с нестабильностью позвонков шейного отдела.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Мы обязательно её исправим, а Вам будет + к карме

Применение комплексов упражнений для шейного отдела позвоночника в зависимости от заболевания

В 21 веке большинство людей заняты профессией, которая заставляет их быть прикованными к офисному креслу.

Результаты такого образа жизни довольно трагичны для общего состояния здоровья.

Однако заняться состоянием своего здоровья никогда не поздно, достаточно ежедневно выполнять простую гимнастику.

Для «белых воротничков» особенно актуальны упражнения для шейного отдела, которые помогут побороть онемение и ноющую боль в шее.

Стоит отметить, что от болей в шейном отделе мучается каждый третий житель нашей планеты, так как эта часть тела из-за своего строения и расположения довольно уязвима для разных болезней и механических повреждений.

Ввиду удержания головы в вертикальном положении и регулярной двигательной активности, шейный отдел позвоночника подвержен повышенной нагрузке.

Преимущества ЛФК

Лечебная физкультура для шейного отдела эффективно поможет:

  • повысить работоспособность;
  • улучшить зрительную функцию;
  • укрепить околопозвонковые мышцы;
  • нормализовать внутричерепное давление;
  • улучшить работу слухового аппарата;
  • сохранить и восстановить гибкость шейного отдела;
  • нормализовать сон;
  • устранить онемение верхних конечностей;
  • восстановить вестибулярный аппарат;
  • улучшить эндокринную систему;
  • улучшить питание мозга и память.

Кроме того, упражнения, которые предназначены для устранения боли в шее помогают еще и избавиться от основных причин возникновения дискомфортных ощущений:

  • спазма или растяжения мускулатуры;
  • защемления нервных окончаний;
  • миозита (воспаление мышечной системы);
  • смещения позвонков;
  • грыжевых образований;
  • шейного остеохондроза;
  • ишемической болезни сердца, в случае, когда боли возникают в передней поверхности шеи;
  • многих иных общих заболеваний (к примеру, ревматоидный артрит, болезнь Бехтерева, миалгия).

Разминка

Все упражнения следует делать плавно.

  1. Кивание головой. Для выполнения такого простого упражнения следует прижиматься подбородком к груди, а затем откидывать голову назад. Повторить 12 раз.
  2. Наклоны головой в разные стороны, то есть сначала прижимаемся к правому плечу, а затем к левому. Повторяем 12 раз.
  3. Повороты головой в разные стороны, стараясь при этом, чтобы средняя линия плеча совпадала с линией лица. Повторить 12 раз.
  4. Кивание головой с препятствием. При выполнении такого упражнения вам нужно положить одну руку на лоб, как бы препятствуя ее наклону. Данное упражнение повторить 6 раз.
  5. Наклоны головой в стороны с препятствием. Ладонь следует положить в область виска. Повторить 6 раз.
  6. Поднимаем и опускаем плечи 10 раз.
  7. Вращение плечами по 12 раз в каждую сторону.
  8. Согнув руки перед грудью необходимо 10 раз выполнить движение назад, сводя при этом лопатки.
  9. Поднятие рук «через стороны» наверх 10 раз. При выполнении такого физического упражнения следует смотреть на кончики пальцев, запрокидывая голову назад.
  10. И в заключение по 10 наклонов туловища вперед – назад и в разные стороны.

Тем людям, чья деятельность связана с длительным пребыванием за компьютером, рекомендуется делать такие упражнения несколько раз в день. После разминки обязательно нужно пройтись по комнате или коридору.

Безопасность выполнения упражнений

Только не стоит назначать себе самостоятельно целый комплекс упражнений, которые, по вашему мнению, помогут укрепить позвоночник.

Если человек страдает грыжей позвоночника, то гимнастика не принесет никаких результатов, а иногда может оказаться вредной. В таком случае необходимо укреплять мышечный корсет. Только по рекомендации лечащего врача можно воспользоваться специальным комплексом упражнений, который подробно описан на нашем сайте.

Перед тем, как начать делать лечебную зарядку, рекомендуется посетить хирурга, который проведя полное обследование, сможет определить комплекс требуемых вам упражнений.

Учтите, что категорически запрещается делать упражнения в период обострения болезни. Заниматься фитнесом можно только после окончания обострения.

В том случае, если к специалисту идти вы не хотите и все равно собираетесь заниматься гимнастикой, то лучше всего начинать с самых элементарных упражнений и делать их не постоянно. При улучшении самочувствия можете быть уверенными, что все делаете правильно.

Со временем нужно увеличивать количество и продолжительность тренировок. Если какое-нибудь упражнение вызывает болевые или неприятные ощущения, от его выполнения нужно обязательно отказаться.

Считается нормальным, что после зарядки вы будете чувствовать слабую боль в мышцах.

Но нужно уметь отличать болезненные спазмы в мышцах от боли в позвоночнике, которая говорит о неправильном выборе комплекса упражнений. Неприятные ощущения в мышцах с каждым выполнением зарядки будут уменьшаться, а вскоре и вообще исчезнут.

Выполнение упражнений при различных заболеваниях шейного отдела позвоночника

Остеохондроз

Но при обострении заболевания данные упражнения нужно делать очень осторожно, не преодолевая болезненные ощущения.

Регулярное выполнение такой зарядки поможет улучшить подвижность шейных позвонков и кровообращение в воротниковой области.

Кроме того, она позволит сделать мышцы эластичными и «растянуть скованность» в них.

  1. В положении стоя нужно прижать подбородок к груди, после чего медленно отклонить голову назад, стараясь как можно дальше «заглянуть» назад. Данное упражнение повторить 10 раз.
  2. Прислонитесь головой к стенке и давите на нее лбом около 15 секунд, после чего сделать то же самое прислоняясь к стене затылком, левой и правой стороной головы.
  3. Опускаем подбородок вниз, стараясь при этом дотянуться грудной впадины. Повторить упражнение нужно 10 раз.
  4. Сцепите пальцы на затылке и сведите локти вместе, положив подбородок на руки. Теперь вам нужно максимально высоко поднять сведенные предплечья, зафиксировав в таком положении их на 15 секунд.
  5. В положении лежа на животе вам нужно вытянуть руки вдоль туловища и расслабиться. Подбородок находится на уровне туловища. Теперь требуется медленно повернуть голову влево и коснуться ухом пола, затем в исходную позицию и после, поворот головы вправо с касанием ухом пола. Упражнение повторить 10 раз.
  6. Лежа на животе, положите подборок на ладони. Теперь делаем точно такие же повороты головой, как и в прошлом упражнении.

Нестабильность позвонков

В принципе, если пружину вы найти не можете, тогда можно использовать резиновый бинт, который продается в каждой аптеке.

Сложив бинт вчетверо, свободные концы свяжите веревкой. В результате у вас должно получиться двухслойное резиновое кольцо.

Теперь связанный конец нужно закрепить на стене на уровне глаз, а вторым концом обхватить голову на уровне лба. При выполнении специальных упражнений нужно сидеть устойчиво.

Закрепляем бинт в области лба и начинаем делать наклоны головой вперед. Потом поворачиваемся лицом к стене (бинт теперь крепится на затылке) и закидываем голову назад. Таким образом, нужно сделать и наклоны головой в стороны.

Протрузия

Данный комплекс упражнений также является замечательной профилактикой остеохондроза.

  1. Опустив подбородок к груди нужно выполнить 10 поворотов головой в стороны.
  2. Сидя, надавите лбом на ладонь, максимально напрягая мышцы шеи.
  3. Надавите на ладонь затылком.
  4. Очень медленно нужно запрокидывать голову назад. Повторите 10 раз;
  5. Запрокинув голову назад, вам нужно наклонять голову так, чтобы вы смогли поочередно дотрагиваться плеч ушами.
  6. Очень медленно сделайте максимально возможные повороты головой в разные стороны;
  7. Напрягая мышцы шеи вам нужно надавить правым виском на правую ладонь и, соответственно, левым виском на левую руку.

Хондроз

  1. При наклоне головой вперед, вам нужно надавливать на лоб сплетенными пальцами обеих рук. Точно такие же надавливания нужно сделать на затылок на правую и левую сторону головы. На каждое из этих упражнений потратьте примерно 10 секунд.
  2. Положите себе на лоб четыре пальца, расположив их, друг против друга, мягко надавливайте подушечками пальцев на кожу, одновременно растягивая ее. Такие же движения следует сделать на затылке и на височных частях головы. Благодаря такому упражнению вы улучшите кровообращение в областях, которые богаты биологически активными точками.
  3. Сидя на стуле медленно наклоните подбородок к груди. Теперь положите сплетенные пальцы на затылок и плавно надавите вперед и вверх. В таком положении нужно просидеть около минуты. Повторить такое упражнение можно только спустя 15 минут.
  4. Плавно отклоните голову назад, слегка надавливая на подбородок рукой. В таком положении посидите минуту.
  5. Поднимайте поочередно плечи, стараясь коснуться ими ушей. Сначала медленно, а потом немного ускоряя темп.
  6. Разотрите руками шейный отдел позвоночника.

Лордоз

Следует помнить, что все упражнения нужно делать очень осторожно и плавно.

  1. Сложите пальцы рук в замок за спиной и максимально разверните плечи на 30 секунд. Повторите упражнение три раза.
  2. Захватив правой рукой левый локоть, наклоните голову в левую сторону. Удерживайте такое положение 30 секунд. Левой рукой, захватив правый локоть, наклоните голову в другую сторону.
  3. Встав лицом к стене на расстоянии 0,5 метров, положите ладонь правой руки на стенку на уровне плеча. Теперь вам нужно не отрывая руки максимально развернуться, как бы перешагивая свое тело. Зафиксировать такое положение на полминуты.
  4. Лягте на живот и положите свои ладони под плечи. Напрягая ягодицы нужно оттолкнуться руками от пола, максимально поднимая грудную клетку и живот. Обратите внимание, что таз должен быть прижат к полу. Сделайте три подхода по 20 секунд каждый.
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector