matim.ru

Как спать при сколиозе

S-образный сколиоз – что это значит и как его лечить?

Сколиоз – это одно из самых распространенных заболеваний в настоящее время. Он имеет несколько разновидностей.

К одной из них относится S-образный сколиоз, который легко можно отличить на наличию двух дуг в боковой проекции, при этом они направлены в разные стороны.

Чаще всего патология встречается у школьников, что объясняется долгим сидением во время уроков в неправильном положении.

Заболевание обычно носит прогрессирующий характер и при отсутствии внимания к нему может перейти в тяжелую форму, при которой хирургическое вмешательство станет неизбежным.

Своевременное лечение недуга также необходимо для предотвращения ряда иных нарушений в работе организма.

Для того чтобы полностью избежать неприятного заболевания требуются систематические профилактические меры, которые нужно начинать с раннего детства.

Что это такое

Слово «сколиоз» в переводе с греческого означает «кривой». В большинстве случаев он впервые появляется у ребенка в возрасте от десяти до пятнадцати лет. Наибольшую опасность представляет при развитии у дошкольников тем, что в возрасте от 4 до 7 лет существует вероятность его стремительного прогрессирования.

Данное заболевание характеризуется поражением опорно-двигательного аппарата, при котором помимо искривления всего столба в боковой плоскости также происходит разворот позвонков. Как правило это происходит в тех случаях, когда спина длительное время находится в неправильном положении.

Деформация позвоночника представляет риск развития патологий в работе внутренних органов, в особенности расположенных в области грудной клетки. Кроме того она в скором времени ее внешние признаки также становятся заметны.

Их легко различить по наличию асимметричных изменений, которые включают не только изгибы позвоночника, но также неправильное положение лопатки или ребра, выступающие с одной стороны в большей степени, чем с другой. При этом существенно отличается тонус окружающих мышц.

Сколиоз, имеющий S-образную форму, поражает одновременно два отдела позвоночного столба – грудной и поясничный. Как правило, появление грудного изгиба с неизбежностью следует за искривлением в области поясничного отдела. Определить его можно по наличию первой дуги в зоне 8-10 позвонка, а второй – в области 1-3 позвонков.

Краткая история протекания болезни

S-образный сколиоз, или называемый также комбинированным (по характеру расположения искривлений), относят к быстропрогрессирующим патологиям. Вследствие неравномерных нагрузок спазмы мышц спины приводят к формированию стабильного перекоса позвоночного столба.

Началом патологии становится появление первого изгиба в зоне грудного отдела, примерно около 7-8 позвонков. Если верхушка изгиба расположена выше, то она представляет опасность повышенным риском развития осложнений. Постепенно начинает появляться второй изгиб в зоне 1-2 поясничных позвонков.

Две дуги оказывают негативное влияние друг на друга. Они приводят к смещению центра тяжести и к общему заметному ухудшению состояния пациента.

Классификация и степени

Классификация сколиоза может различаться в зависимости от факторов.

По продолжительности развития и периода начала патологии он может быть:

  • врожденным, при котором неправильное положение позвоночного столба сформировалось еще до рождения ребенка. Часто сопровождается вывихом бедра, косолапостью, сбоями в функционировании органов таза;
  • детским, если возраст больного составляет от 0 до 10 лет. Опасность для здоровья в данном случае обусловлена тем, что в развивающемся организме ребенка деформации позвоночника могут спровоцировать необратимые патологии;
  • подростковым, наиболее распространенным, связанным с периодом развития от 10 до 15 лет. Его причинами является неправильная осанка, особенно при длительном сидении за столом или партой;
  • взрослым, наиболее редким, как правило, диагностируемым при отсутствии лечебных мероприятий в более раннем возрасте.

По происхождению и причинам появления сколиоз различают:

  • мышечный, возникающий при плохом развитии мышц и связок, перестающих обеспечивать правильную форму позвоночника вследствие развития, например, рахита;
  • неврогенного характера, когда сколиоз развивается после перенесенных заболеваний таких, как полиомиелит, спастический паралич;
  • врожденный, появляющийся при неправильном развитии костных тканей вследствие патологий в грудной клетке, ожогов или пластических операций.

Сколиоз, являющийся приобретенной патологией, подразделяют на следующие виды:

Наиболее удобной для медицинской практики считается классификация, учитывающая степень развития сколиоза:

1 степень
характеризуется перекашиванием талии, плеч и таза, при котором угол наклона не превышает 10 градусов
2 степень отличается углом наклона 10-25 градусов, выраженными деформациями позвоночника, наличием компенсаторных дуг
3 степень можно распознать по углу наклона от 20 до 50 градусов, наличию выраженной и стойкой деформации грудной клетки
4 степень угол превышает 50 градусов, приводит к появлению реберного горба и перекашиванию плеч, туловище приобретает обезображенные формы

Распространённость и значимость

В настоящее время S-образный сколиоз является одним из лидирующих заболеваний во всем мире по причине распространенности сидячего образа жизни. По данным палеонтологии и биологии, сколиоз является следствием приобретенного человеком в процессе эволюции прямохождением. В целом, все патологии спины обусловлены изменениями во внешних воздействиях на организм человека, к которым не готов позвоночник.

Нередко люди пренебрегают профилактическими и терапевтическими мерами в отношении данного заболевания, что становится причиной его прогрессирования и развития побочных признаков.

При полном отсутствии внимания сколиоз может привести к появлению болезненных ощущений, доставляющих большой дискомфорт для человека. Подобное отношение является грубой ошибкой, поскольку значительно легче предотвратить появление сколиоза на ранних стадиях, чем лечить его негативные последствия.

Факторы риска и причины

Сколиоз может появиться у человека любого возраста, в том числе у совершенно здорового.

Данная патология может быть спровоцирована негативным воздействием следующих факторов:

  • регулярным несоблюдением рекомендаций врачей относительно правильной осанки и требований к организации рабочего места;
  • низким уровнем физической активности;
  • наличием проблем с соединительной тканью;
  • ношением тяжестей.

Причины появления искривлений в позвоночнике также могут быть разными.

Неправильный образ жизни, в частности, длительное пребывание в одной позе. Подобное положение является нежелательным для позвоночника и в случае неправильной осанки неудобная поза принимается за счет эластичности костей, в особенности в детском возрасте. При этом s-образное искривление является следствием процессов компенсации, что вдвойне опаснее. Компенсаторное искривление появляется выше, чем первичное. Так, искривление в зоне поясницы обязательно вызывает появление кривизны на уровне груди. Это представляет серьезную угрозу здоровью, потому что влечет искривление ребер, а также сердца и легких.

Читать еще:  Как снять приступ подагры в домашних условиях

Избыточная масса тела, которая создает дополнительное давление на позвоночник. При этом важное значение имеет тип ожирения. Грушеобразный тип оказывает больше давления на поясницу, тогда как яблокообразное – на грудь и шею. Чаще всего ожирение сопровождает сидячий образ жизни и становится его следствием.

Изменение мышечного тонуса корсета. При этом сколиоз развивается как следствие пауэрлифтинга, в особенности при неверно построенном режиме тренировок, оказывающих большую нагрузку на одни и те же группы мышц. В результате разрушается мышечный корсет и позвоночник постепенно перекашивается. Подъем тяжестей усугубляет ситуацию.

Серьезные травмы и переломы вызывают искривление позвоночника во всех случаях. Если человек не носит корсет, то искривление будет только усиливаться по причине повреждений и атрофии мышц, особенно, если человек проходит длительный реабилитационный период.

Последствия

При отсутствии терапевтических мер, деформация позвоночного столба начинает усиливаться и постепенно приводит к смещению ребер.

Затем оказывается нарушенной работа сердца и легких. С течением времени осложнения только усиливаются. Из-за увеличивающейся нагрузки у человека появляется одышка. Постепенно растет давление, учащается пульс. В этих случаях снижение давления с использованием препаратов почти невозможно.

Запущенная форма сколиоза становится причиной развития ишемии. Иногда неврологические отклонения, заметные по мышечным подергиваниям, сопровождаются потерей чувствительности на отдельных участках кожи. Возможна даже потеря зрения.

Искривление позвоночного столба в области поясницы провоцирует защемление нервных окончаний, сбои функционирования органов желудочно-кишечного тракта, половой и мочевыделительной систем. Чаще всего пациенты начинают жаловаться на слабость мышц живота, метеоризм, отеки в ногах, запоры.

Наиболее опасным осложнением становится компрессия спинного мозга, следствием которой может стать паралич нижних конечностей. Все изменения могут сопровождаться нарушениями психологического состояния пациента.

Как правильно спать при сколиозе

Сон очень полезен для организма, он восстанавливает силы, расслабляет мышцы. В горизонтальном положении позвоночник разгружается, снимается давление с межпозвонковых дисков. Но чтобы достичь максимальной пользы, при таком заболевании, как сколиоз, необходимо правильно подобрать постельные принадлежности и позу сна.

Выбор позы

Рассмотрим советы и рекомендации, как правильно спать при сколиозе. Голова не должна лежать высоко на подушке. Начиная с шейного отдела позвоночник должен представлять собой ровную линию.

Во время сна не рекомендуется лежать на животе. Дело в том, что при такой позе нарушается обращение лимфы, увеличивается отечность. На шейные позвонки ложится дополнительная нагрузка, возможно нарушение кровообращения головного мозга. Самое благоприятное положение при сколиозе — сон на боку с согнутыми в коленях ногами.

Поза на спине также несет положительный результат. Для полного удобства рекомендуется проложить обычную подушку под колени. Голове в таком положении удобнее лежать на ортопедической подушке анатомической формы.

Ложиться следует в спокойном, расслабленном состоянии, не делая резких движений при смене позы. Утром после сна первым делом уделите время гимнастике. Несколько упражнений за 5 минут приведут мышцы в тонус.

Рекомендации по выбору

При выборе постельных принадлежностей обратите внимание на экологичность материалов и их гипоаллергенность. Матрац и подушка не должны иметь посторонних запахов.

Матрац

Не стоит думать, что чем жестче матрац, тем лучше. Идеальным будет двухсторонний матрас из независимых пружин, одна сторона которого жесткая, вторая — средней жесткости. Жесткая сторона идеальна при сколиозе 2-3 степени. Такой матрац хорошо разгружает мышцы спины и снимает болевые ощущения. При сколиозе в начальной стадии подойдет сторона средней жесткости, а также при реабилитации и профилактике этого заболевания. Заметьте, что жесткость необходимо подбирать индивидуально, в зависимости от вашего веса.

Независимые пружины хороши тем, что они подстраиваются под фигуру человека. Лежать на таком матраце удобно, тело полностью расслабляется, продолжительность сна увеличивается. Надо добавить, что стоимость такого матраца существенно превышает цену обычного, но то, какой комфорт и помощь в лечении он оказывает, оправдывает затраты.

Подушка

Главное при выборе подушки — она не должна быть толстой. Высоко лежачая голова при сне искривляет шейные позвонки, нарушает кровообращение головного мозга. Современные производители предлагают на выбор ортопедические подушки с анатомической формой, поддерживающей шею. Ортопедическая подушка при сколиозе помогает позвоночнику быть ровным в течение всей ночи.

Размер подушки не должен превышать ширину плеч. Качество внутреннего материала определяется его способностью впитывать влагу — это все натуральные наполнители. Для взрослых отлично подойдет подушка-валик.

Полезно ли спать на полу

Раньше считалось, что чем жестче поверхность, тем полезнее на ней спать. Но это явное заблуждение, что спать на полу при сколиозе полезно. Есть огромная разница между твердым и жестким. Пол не способен прогнуться и выстроиться под анатомическую форму тела человека. Бедра человека на полу приподняты наверх, и позвоночнику под силой своей тяжести приходится прогибаться. Вред твердого пола сравним с тем, какой ущерб наносит спине мягкий матрац.

Есть и другой негативный момент — на полу температура всегда ниже, а это негативно сказывается на воспалительном процессе в позвоночнике. Не стоит думать, что матрац с подушкой — это апогей лечения. Только в комплексе с остальными мерами, которые прописали врачи, можно избавиться от сколиоза навсегда.

Строганов Василий Врач травматолог-ортопед с 8-ми летним стажем.

Как подобрать матрас при сколиозе?

Выбор матраса для постели при сколиозе позвоночника имеет максимальную степень ответственности. Неправильный подбор может дорого обойтись: болезнь будет только прогрессировать, а выраженность симптомов усиливаться (в том числе усиливаться будет болевая интенсивность).

Читать еще:  Что можно сделать из гипса своими руками

Поэтому выбирать нужно исключительно ортопедические матрасы. Но какой из них лучший? И нужно ли докупать ортопедическую подушку на кровать? А как правильно спать при сколиозе? К счастью, на все перечисленные вопросы имеются более-менее универсальные ответы, подходящие как для взрослых больных сколиозом, так и для детей.

1 Почему при сколиозе важно правильно выбирать матрас?

Ежедневно лежать на неправильном диване при сколиозе, пускай даже и удобном, чревато ухудшением ситуации и ускорением прогрессирования заболевания. Кроме того, если при наличии 1-2 степени сколиоза неправильный выбор матраса чреват только прогрессирование болезни, то при 3-4 степени это чревато также усилением болевого синдрома.

Проблема заключается еще и в том, что больному может казаться, будто матрас подобран правильно. Нередки ситуации, когда больные сколиозом имеют здоровый крепкий сон, лежа не ощущают никакого дискомфорта, в том числе после пробуждения.

Идеальное положение тела во время сна при сколиозе

Но на проверку оказывается, что все это время матрас был подобран неправильно, болезнь усугублялась, осанка нарушалась, а драгоценное время утрачено.

При сколиозе спать с комфортом недостаточно, крайне важно подобрать корректирующий ортопедический матрас.

1.1 Насколько важен матрас при лечении сколиоза?

Нельзя сказать, что без правильно подобранного матраса вылечить сколиоз нельзя. Вовсе нет, выздоровление возможно и без акцента на этом пункте. Другое дело, что выздоровление будет протекать дольше, симптомы будут нарастать, а в отдельных случаях терапия и вовсе может не дать результатов.

Во-первых, правильное положение во время сна выравнивает и стабилизирует позвоночный столб. Это никоим образом не остановит прогрессирование сколиоза, однако снизит его (прогрессирования) скорость.

Во-вторых, правильное горизонтальное положение во время сна поможет избавиться от мучительных болей. Это не гарантированно, но, весьма вероятно. Также можно снизить выраженность иной симптоматики сколиоза, например, благодаря правильному подбору матраса можно устранить скованность спины и спазм мышц после пробуждения.

2 Основные критерии выбора

В ассортименте крупных торговых сейте ныне имеются три основных вида ортопедических матрасов. Все они актуальны при сколиотической болезни, однако какой лучше выбрать – решать только вам, причем эмпирическим путем. То есть пробовать в идеале нужно все варианты и останавливаться на наиболее комфортном.

Правильное положение тела во время сна при сколиозе

Ортопедические матрасы для лечения сколиоза делятся на следующие виды:

  1. Беспружинные. Обычно изготавливаются из экологически чистых материалов, а именно: кокосовой койры, поролона и латекса (к сожалению, аллергенного).
  2. Пружинные. Наиболее предпочтительный материал, так как пружинные изделия оказывают расслабляющее мускулатуру действие и при этом поддерживают в физиологическом положении позвоночник на протяжении всего сна.
  3. Вакуумные. Наиболее компактные изделия, особых преимуществ перед пружинными изделиями не имеют.

При подборе матраса пристальное внимание нужно уделять его жесткости, размерам (он должен быть на 5-10 сантиметров шире и длиннее вашего тела) и наполнителю (нельзя чтобы тело проваливалось, то есть под его весом не должно образовываться «ямок»).

2.1 Выбор по жесткости матраса

Главный вопрос – на каком спать матрасе, если мы говорим о жесткости, полезнее всего? Существует три основных вида матрасов по степени жесткости.

Уровень жесткости матраса при сколиозе

  • мягкие — самый худший вариант, который вообще не должен рассматриваться ни при сколиотической болезни, ни при многих других заболеваниях опорно-двигательного аппарата (в частности позвоночного столба),
  • жесткие — идеально подходят при уже имеющемся сколиозе (особенно если он первой или второй стадии), поддерживают в правильном положении позвоночный столб, препятствуют прогрессированию бокового искривления, снижают выраженность болевого синдрома,
  • полужесткие — прекрасный вариант не для лечения, а для профилактики сколиотической болезни, что важно при подозрении на возможность развития оной (например, болезнь наблюдалась в каждом поколении, то есть имеется наследственная предрасположенность).

3 Как спать при сколиозе?

Купить ортопедический матрас при сколиозе совершенно недостаточно для того, чтобы оказать сколь либо существенный лечебный эффект. Это лишь половина успеха, другая половина достигается за счет соблюдения правил здорового сна.

Подбор матраса для лечения сколиоза у ребенка

Так рекомендуется придерживаться следующих правил сна при сколиозе:

  1. В горизонтальном положении ваше туловище должно находиться строго параллельно основанию кровати, поэтому не рекомендуется применять высокие подушки и лежать на матрасах с эффектом «гамака».
  2. Следует отказаться от сна на животе, при сколиозе рекомендуется спать на боку, пожимая ноги в коленях (своеобразная поза эмбриона).
  3. Находясь в постели не совершайте резких движений, поворачивайтесь со стороны на сторону плавно, медленно, и тем более не допускайте резких поворотов головы, даже если болезнь локализуется в нижней трети позвоночника.
  4. После пробуждения обязательно потянитесь и выполните хотя бы пятиминутную гимнастику. Поверьте, вам станет сразу легче, в том числе пропадет утренняя скованность и боли в спине.

3.1 Полезно ли спать на полу при сколиозе?

Казалось бы, раз при уже имеющемся сколиозе крайне рекомендуется спать на жестком матрасе, то самым идеальным вариантом будет пол. Но полезно ли спать на полу при сколиозе? На самом деле вовсе нет: спать на полу это не самая разумная идея (даже если вы ничем не больны!).

Ортопедический матрас для лечения сколиоза

Во-первых, это уже излишняя жесткость, но, если мы говорим именно о сне на полу. Если подразумевается сон на полу над матрасом – это уже несколько иное, но тоже весьма небезопасное занятие. Почему?

Здесь мы переходим к пункту два, актуальному и для сна на полу без матраса, и с ним. Чем ближе к полу – тем холоднее, и если в летнее время это не так заметно, то в остальные времена года это более чем актуально. Простуда не самое страшное последствие такого сна, куда страшнее развитие воспалительных процессов в спине, и без того пораженной сколиотической болезнью.

Читать еще:  К какому врачу обращаться при подагре

3.2 Как подобрать матрас при сколиозе? (видео)

3.3 Выбор подушки при сколиозе

Не менее важно правильно подбирать ортопедическую подушку при сколиозе. С ее помощью можно не только предотвращать или лечить уже имеющийся сколиоз, но и некоторые другие болезни шейного отдела позвоночника (в частности лордоз).

Основные правила выбора ортопедической подушки при сколиотической болезни таковы:

  • выбирайте модели, которые имеют наполнитель и лишены пружин,
  • если речь идет о лечении маленького ребенка, то подбирайте те изделия, которые имеют механизм проветривания (например, идеальным вариантом в этом случае будет ортопедическая подушка из кокосового наполнителя),
  • детям старше семи лет и взрослым нужно покупать модели, имеющие эффект памяти,
  • если наблюдается вторая, третья или четвертая стадия шейной сколиотической болезни – лучшим вариантом будет приобретение жесткой беспружинной ортопедической подушки.

Как правильно спать при сколиозе: полезные позы для позвоночника, оборудование спального места

Людям со сколиозом для здоровья важно правильно оборудовать свое спальное место. Это позволит предотвратить болевой синдром, который обостряется утром после пробуждения. Правильно выбранные аксессуары для сна и поза не допустят дальнейшего развития искривления.

  • 1 Как правильно оборудовать спальное место при сколиозе
  • 2 Выбор матраса
  • 3 Валик
  • 4 Подбор подушки
  • 5 Правильные позы для сна

Как правильно оборудовать спальное место при сколиозе

При обустройстве спального места следует руководствоваться следующими правилами:

  1. Линия туловища должна быть параллельно плоскости спального места.
  2. Подобранная для сна подушка не должна сдавливать шейные артерии.
  3. Для сна следует выбирать ортопедический матрас.
  4. Сон на выбранной крови и аксессуарах не должен доставлять неудобств, тело должно быть максимально расслаблено.

При оборудовании спального места наибольшего внимания заслуживает выбор матраса. Неправильный о способен привести к прогрессированию заболевания и усилению симптомов проявления сколиоза.

Выбор матраса

У страдающих сколиозом пациентов дома должен быть ортопедический матрас. На 1 стадии развития заболевания он не допустит его прогрессирования, а наиболее поздних – позволит избежать сильных болей в спине. Даже при видимом удобстве матраса на самом деле он может негативно сказываться на здоровье спины. Перед покупкой аксессуара следует ознакомиться с его видами:

Материалы, используемые для изготовления беспружинных основ, часто являются источниками аллергии. Пружины в матрасе позволяют поддерживать тело в анатомически правильном положении, расслабляют мускулатуру во время сна. Вакуумные изделия являются более компактными, но других преимуществ перед пружинными не имеют.

Матрасы делятся на мягкие, жесткие и полужесткие. Для сколиозников наиболее подходящий вариантом являются жесткие основы, полужесткие подходят в профилактических целях, а мягкие – не должны рассматриваться при заболеваниях спины и опорно-двигательного аппарата.

В магазинах можно приобрести двухсторонние матрасы, которые отличаются по жесткости с каждой стороны. По мере необходимости его достаточно просто перевернуть.

При боковом искривлении спать даже на правильно выбранном матрасе рекомендуется не менее 8 часов. Это время необходимо, чтобы мускулатура успела достаточно расслабиться, расширились сегменты позвоночного столба, и жидкостью наполнились межпозвонковые диски.

На фото положение тела при матрасах разной жесткости

Валик

Снизить болезненные ощущения в спине позволит валик, укладываемый под поясницу. Чтобы правильно растянуть мышцы, ни одно часть тела в положении лежа на валике не должна отрываться от поверхности кровати. Можно купить специальный валик, а можно-самостоятельно изготовить его из полотенца. Спать в таком положении не рекомендуется.

Подушку-валик лучше подкладывать под голову. А подобную растяжку делать перед сном, чтобы дополнительно разгрузить спину. После такого вечернего ритуала вставать утром будет гораздо легче.

Подбор подушки

Еще одним важным аксессуаром при сколиозе кроме матраса является подушка. Правильно подобранная она принесет пользу не только при сколиозе, но и других заболеваниях шейного отдела. При выборе следует руководствоваться следующими правилами:

  1. Модель подушки должна иметь наполнитель и не иметь пружин.
  2. Выбранное изделие должно иметь механизм проветривания (особенно важно помнить про этот фактор при покупке аксессуара для маленького ребенка).
  3. Взрослые и дети старше 7 лет должны выбирать для сна модели с эффектом «памяти».
  4. При сколиозе 3-4 степени покупается жесткая ортопедическая подушка без пружин.

Впадина между лопатками и затылком при положении лежа горизонтально на поверхности кровати должна быть заполнена, позвоночник при этом сохраняется в прямом положении. Наиболее подходящим вариантом считается подушка в форме валика.

Правильные позы для сна

Идеальных поз для сна у людей со 2, 3, 4 степенью сколиоза не существует. Есть несколько рекомендаций, из которых вы самостоятельно сможете определить для себя наиболее подходящий и расслабляющий вариант. При определении положения тела учитывайте следующие аспекты:

  1. Если положение «на боку» вызывает выгиб позвоночника сзади, то эта поза для сна вам не подходит.
  2. Не рекомендуется при искривлении спать на животе.
  3. Наиболее подходящей позой является «эмбриональная» на боку с прижиманием согнутых в коленях ногах.
  4. Повороты во время сна должны быть плавными и лишены любой резкости в движении.
  5. После пробуждения следует хорошенько потянуться, чтобы растянуть мышцы.

Как правильно спать при сколиозе и болях в спине, смотрите в нашем видео:

Приведенные правила для организации сна и спального места можно применять в профилактических целях сколиоза и для предупреждения болей в спине при регулярной нагрузке на позвоночник (статическое нахождение в одной позе при работе в офисе, например). В организме будет созданы благоприятные для формирования здорового скелета условия.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector